5 Menu sarapan ini bantu kamu percepat penurunan berat badan
Contoh menu sarapan tersebut adalah oatmeal dengan buah-buahan, telur rebus, atau salad sayuran super sehat.
Melewatkan sarapan dengan alasan agar tubuh cepat kurus saat diet adalah suatu kesalahan yang besar. Malahan saat kamu tidak sarapan, kamu akan cenderung untuk 'balas dendam' saat makan siang dengan alasan bahwa kamu sangat lapar.
Nah, daripada terjebak dalam pemahaman yang salah, kenapa kamu tidak memilih menu sarapan yang sehat? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa menu sarapan sehat yang malah akan membantu kamu untuk mempercepat penurunan berat badan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Oatmeal
Kandungan serat, kalsium, zat besi, dan nutrisi lainnya di dalam oatmeal menjadikannya sebagai menu ideal untuk sarapan. Para ahli gizi merekomendasikan kamu untuk sarapan dengan semangkuk oatmeal.
"Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, kandungan serat dalam oatmeal membantu untuk menyehatkan sistem kardiovaskular tubuh."
Roti gandum
Jika kamu tidak punya stok oatmeal di rumah, kamu bisa memilih roti gandum sebagai menu sarapan. Kamu dapat mengolahnya menjadi toast roti gandum.
"Tak hanya mengandung serat, roti gandum juga rendah kalori sehingga cocok untuk menu sarapan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan."
Telur rebus
Telur rebus kaya protein, rendah karbohidrat, serta rendah kandungan glikemiknya. Telur rebus sangat cocok dijadikan untuk menu sarapan karena telur rebus mampu memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama seharian.
Avokad
Avokad bisa kamu jadikan sebagai menu sarapan dari pilihan buah-buahan. Avokad rendah akan kandungan glikemik namun kaya vitamin B kompleks dan asam folat yang membantu untuk mendukung pembakaran lemak tubuh.
Salad sayuran
Jika kamu berpikir bahwa sarapan dengan menu salad tidak akan bikin kenyang, maka kamu salah besar. Sebab salad kaya serat yang bisa membuat perutmu kenyang lebih lama. Malahan menu ini cocok untuk dijadikan sebagai sarapan karena kondisi perut yang masih kosong di pagi hari akan memaksimalkan penyerapan nutrisi yang berguna untuk tubuh.
Jadi, apa menu sarapanmu pagi ini?