5 Resep dari pala yang bikin tidurmu nyenyak malam ini
Ini 5 cara asik nikmati manfaat pala yang buat kamu tertidur pulas malam ini!
Pala adalah salah satu jenis rempah yang sangat mudah kamu temukan di dapur. Tak hanya sebagai bumbu masak, pala mengandung bahan kimia alami yang disebut trimiristin yang membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak. Trimiristin mampu membuat otot-otot lelah menjadi santai sekaligus menenangkan saraf yang tegang.
Tak hanya trimiristin, pala juga mengandung miristisin, elemicin, safrole, atau eugenol, yang juga memiliki sifat sebagai obat dan terapi. Nah, untuk mendapatkan manfaat pala buat tidur nyenyakmu, berikut ini merupakan lima resep yang bisa kamu coba, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Kapan mengiler saat tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
1. Pala + madu
Campurkan sejuput bubuk pala dengan satu sendok madu. Sebaiknya konsumsi ini setidaknya 15 menit sebelum tidur.
2. Teh pala
Caranya, haluskan buah pala dan campurkan dengan semangkuk air. Setelah itu rebus hingga mendidih dan saring. Konsumsi air rebusan pala ini (teh pala) setelah makan dan sebelum tidur.
3. Susu + pala
Jika kamu hobi mengonsumsi susu hangat sebelum tidur, maka ini adalah resep yang tepat buat kamu. Tambahkan sejuput bubuk pala dalam susu hangat. Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang membantu untuk meningkatkan tingkat serotonin dan melatonin dalam tubuh. Ini adalah kombinasi yang tepat untuk membuat kamu tertidur pulas.
4. Pala dalam makanan
Jika kamu tak suka mengonsumsi teh pala atau susu pala, kamu bisa menambahkan sedikit bubuk pala pada makanan favorit kamu. Kamu bisa menambahkan sejuput bubuk pala pada sup atau yogurt.
5. Bubuk pala
Ini adalah cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat dari pala. Kamu bisa mengonsumsi bubuk pala secara langsung. Ambil sejuput bubuk pala dan konsumsi bersama dengan segelas air.
Ingat, kamu hanya membutuhkan porsi kecil untuk mendapatkan manfaatnya buat tidur nyenyak kamu. Para ahli hanya menyarankan satu gram pala sehari sebagai ukuran maksimal asupan pala perhari. mengonsumsi pala berlebihan memberikan efek samping bagi tubuh seperti mual, kecemasan, mulut kering dan rasa haus yang berlebihan.
Baca juga:
Kurang tidur sebabkan obesitas? Ini alasannya
5 cara santai bakar kalori sambil tidur
Susah memejamkan mata? Ini gen yang bantu kamu tidur nyenyak
Kelopak mawar, senjata rahasia buat tidurmu nyenyak malam ini
Kombinasi dua hal ini mampu lunturkan risiko stroke, berani coba?