5 Ritual pagi hari yang bikin bentuk tubuh selalu terjaga
Tanpa kamu sadari, kegiatan merapikan tempat tidur ternyata bermanfaat untuk membakar kalori yang bisa membuat tubuhmu tetap terjaga.
Kebiasaan atau ritual yang dilakukan pada pagi hari dipercaya berpengaruh besar pada kelangsungan aktivitas selama seharian. Jika pagi harimu dimulai dengan hal yang positif, maka sisa hari juga akan berjalan dengan lancar.
Well, hal tersebut ternyata juga berpengaruh pada kesehatan dan bentuk tubuh. Ada beberapa kebiasaan pagi hari yang ternyata mampu membuat bentuk badanmu terjaga dengan baik. Dan kebiasaan ini sangatlah sederhana untuk dilakukan.
Dilansir dari fitnessmagazine.com, ini beberapa kebiasaan tersebut.
Merapikan tempat tidur
Merapikan tempat tidur adalah hal paling sederhana untuk membuat tubuhmu tetap langsing. Melipat selimut, menepuk bantal, hingga merapikan seprai akan membuatmu membakar beberapa kalori. Selain itu tanpa kamu sadari, tindakan pengorganisasian ini bisa memperkuat otot, membuat pikiran jadi lebih tenang, serta stres berkurang yang berarti tingkat produktivitasmu meningkat.
Minum air putih
Air putih sudah tak diragukan lagi mampu membersihkan tubuh dari racun, memperlancar pencernaan, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Minumlah segelas air putih segera setelah kamu bangun tidur. Akan lebih bagus jika air putih tersebut bersuhu hangat dan ditambahkan tetesan air jeruk di dalamnya yang lebih banyak memiliki manfaat sehat.
Membuat things to do list
Things to do list atau daftar hal-hal yang harus dikerjakan pada hari itu nyatanya bermanfaat untuk menghindarkanmu dari emotional eating yang disebabkan karena stres. Dengan daftar yang runtut dan saat kamu bisa mengerjakan semuanya, maka kamu akan menjadi orang yang tertib dan bisa menyiapkan menu makanan yang sehat.
Mendengarkan musik yang ceria
Musik yang ceria akan memberikanmu energi baru. Dan hal ini membantu pikiran tetap prima sepanjang hari. Lagi-lagi, kamu bisa terhindar dari stres yang tidak perlu dan pola emotional eating yang membahayakan.
Bergerak
Bergerak, melakukan olahraga ringan, atau sekedar melakukan aktivitas untuk membersihkan rumah tetap saja bisa membantumu untuk membakar timbunan lemak yang tidak perlu.
Baca juga:
4 Cara untuk bakar lemak sambil tidur, apa saja?
Selain bikin kurus, diet ini juga mampu bunuh sel kanker
Ingin ngemil tanpa takut gemuk? Coba 8 menu camilan ini
Apakah itu diet ketogenik?
Aduh, konsumsi 'makanan diet' justru bikin tubuh jadi gemuk
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat? Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu kamu dalam misi menambah berat badan secara sehat dan menyenangkan.
-
Apa saja contoh makanan yang membantu menurunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Manfaat ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung proses penurunan berat badan. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan BrokoliBrokoli dikenal sebagai sayuran yang kaya serat dan dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Kandungan serat di dalam brokoli membuat perut kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar. Dengan begitu, berat badan dapat berkurang lebih cepat.ApelApel adalah buah bebas lemak yang dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Konsumsi apel setiap hari bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Buah ini juga mengandung serat yang tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Dalam menurunkan berat badan, menurunkannya secara perlahan lebih baik dibanding menurunkannya secara ekstrem. Lakukan dengan kombinasi pola makan sehat dengan gaya hidup aktif.