6 Alasan untuk berolahraga di pagi hari
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Ini dia alasannya!
Jadwal padat membuat banyak orang sulit menyisihkan waktu untuk berolahraga. Terkadang mereka baru bisa berolahraga di sore atau malam hari setelah bekerja. Namun sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga. Memulai pagi dengan berolahraga akan membuat tubuh Anda semakin sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu ada banyak alasan mengapa olahraga di pagi hari adalah yang terbaik. Berikut adalah beberapa keuntungan yang Anda dapatkan dengan berolahraga di pagi hari, seperti dilansir oleh Mag for Women.
-
Kenapa olahraga berkuda dianggap olahraga elite? Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Di mana olahraga kasti paling populer di Sumenep? Kasti paling banyak diminati warga empat kecamatan di Sumenep bagian timur, yakni Gapura, Dungkek, Lapa Taman, Batang-Batang, dan Batu Putih.
-
Apa saja aktivitas olahraga yang populer di Bali? Bicara tentang sport tourism di Bali, jelas nggak boleh melewatkan yang namanya diving dan snorkeling. Aktivitas yang satu ini mengajak kamu menikmati keindahan bawah laut yang eksotis, sehingga sayang banget kalau nggak sempat dijajal waktu liburan. Bali sendiri punya sederet surga diving dan snorkeling yang menawarkan pengalaman menakjubkan.
-
Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan? Total Waktu Aktivitas Fisik Per Minggu Berbagai jenis aktivitas fisik meliputi: Keseimbangan: Berlatih dengan metode ini bermanfaat dalam mencegah terjatuh dan mengurangi potensi patah tulang. Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.Kardio: Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan fungsi pernapasan serta denyut jantung. Aktivitas olahraga yang termasuk dalam kategori ini antara lain bersepeda, jogging, lari, renang, dan berjalan. Fleksibilitas: Melakukan peregangan pada otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan kelincahan serta rentang gerak. Melakukan yoga secara teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.Kekuatan Tubuh: Latihan ini berguna memperkuat otot-otot. Contohnya, latihan angkat beban atau dumbel dengan bobot ringan atau menggunakan tali untuk meningkatkan kekuatan otot.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Menyegarkan pikiran
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari akan membuat metabolisme tubuh semakin aktif bahkan setelah empat sampai 10 jam setelah berolahraga. Melakukan jogging selama 15 menit saja sebenarnya sudah bisa membuat tubuh lebih segar dan sehat. Udara pagi juga bisa menyegarkan otak dan pikiran Anda, serta organ lainnya seperti jantung, paru-paru, limpa, dan lainnya. Setelah berolahraga, otak akan seperti mesin yang baru saja diberi oli.
Membuat lebih bersemangat
Suntikan endorphin yang Anda dapatkan dengan berolahraga pagi akan membuat Anda bersemangat sepanjang hari. Anda bahkan akan terhindar dari makanan yang tak sehat atau junk food. Hal ini karena olahraga di pagi hari akan membantu semua organ tubuh bekerja dengan baik. Anda akan mencerna kalori lebih lama sehingga tak akan mudah lapar. Sinar matahari pagi yang hangat tak hanya membuat Anda bersemangat tetapi juga memberikan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Menata ritme kerja
Tubuh manusia sebenarnya sangat hebat. Tubuh manusia mengikuti rutinitas yang ditetapkan oleh diri kita. Jika Anda rajin bangun pagi dan berolahraga, tubuh akan terus mengikuti aktivitas sesuai jadwal. Anda akan bekerja lebih giat, melakukan hal lainnya sesuai jadwal, mematuhi semua deadline, dan tidur lebih awal.
Meningkatkan fokus
Pagi hari adalah saat yang tenang dan hening, serta anti-polusi. Untuk itu, udara pagi adalah yang terbaik untuk menyegarkan pikiran dan membuat pikiran lebih mudah fokus. Olahraga akan membantu melepaskan hormon bahagia yang membuat Anda lebih tenang dan tak stres. Ketika bekerja Anda juga akan lebih fokus dan tak mudah tertekan oleh tuntutan kerja yang besar.
Memperbaiki kualitas tidur
Semakin cepat tidur, semakin pagi Anda bangun dan berolahraga. Olahraga memiliki cara untuk mengubah siklus tubuh. Dengan melakukan olahraga pagi secara teratur Anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di sore dan malam hari lebih kesulitan merasa tenang dan tidur nyenyak dibandingkan dengan orang yang berolahraga di pagi hari.
Tak mengganggu aktivitas
Salah satu keuntungan yang didapatkan dengan berolahraga di pagi hari adalah aktivitas yang tak terganggu. Pagi hari ketika jadwal Anda masih kosong, Anda bisa menggunakannya dengan bebas. Ketika pagi tiba, Anda sudah siap menghadapi setumpuk aktivitas tanpa melewatkan satu pun. Berbeda jika Anda masih harus meluangkan waktu di sore atau malam hari untuk berolahraga.
Itulah beberapa alasan mengapa olahraga di pagi hari lebih baik. Anda tak akan mendapatkan manfaat-manfaat tersebut dengan berolahraga di sore atau malam hari. Karena di waktu tersebut kemungkinan Anda akan sudah merasa lelah dan tak melakukan olahraga dengan maksimal.