6 Camilan sehat yang merampingkan badan
Jika Anda juga ngemil, sebaiknya nikmati camilan sehat yang justru mampu merampingkan badan berikut ini.
Ngemil adalah salah satu cara mengatasi rasa lapar di sela-sela waktu makan. Namun kebiasaan tersebut biasanya menimbulkan peningkatan berat badan. Jika Anda juga ngemil, sebaiknya nikmati camilan sehat yang justru mampu merampingkan badan seperti yang dilansir dari Good Housekeeping berikut ini.
Buah berry
Kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C. Kandungan dalam buah berry pun ampuh melawan berbagai penyakit dan mempercantik kulit. Asam ellagic dalam buah berry juga terbukti mengurangi keriput akibat paparan sinar matahari.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
Kacang
Ubah camilan keripik dengan kacang yang lebih berprotein dan berserat tinggi. Selain mengenyangkan, kandungan lemak baik dalam kacang justru ampuh merampingkan badan. Sementara vitamin E pada kenari merupakan sumber asam lemak omega-3.
Popcorn
Beberapa penelitian pernah menyebutkan kalau popcorn kaya akan polyphenol - antioksidan yang menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung. Popcorn juga camilan sehat yang merampingkan badan. Namun sebaiknya Anda memilih rasa popcorn yang tawar.
Yogurt
Pilih yogurt rendah atau bebas lemak. Selain lezat, camilan yang satu ini merupakan sumber protein dan kalsium tinggi. Jika dikonsumsi setiap hari, yogurt bisa membantu Anda mengontrol berat badan.
Oatmeal
Gandum adalah bahan dasar dari oatmeal. Meskipun oatmeal biasanya dinikmati saat sarapan, namun makanan ini juga bisa dikonsumsi sebagai camilan. Kandungan serat dan selenium di dalamnya berperan dalam menurunkan kolesterol dan melindungi kulit dari sinar UV.
Telur
Rendah kalori dan berprotein tinggi, itulah telur. Tidak perlu takut dengan kuningnya. Meskipun mengandung lemak jenuh dan kolesterol, kuning telur rupanya memiliki vitamin D dan nutrisi lain yang baik untuk mata.
Itulah beberapa camilan yang sehat dan bernutrisi serta memiliki kemampuan dalam merampingkan badan. Selamat menikmati!
Baca juga:
11 Makanan yang ramah bagi lingkar pinggang
Suka ngemil tengah malam? Ini sebabnya!
7 Rahasia diet yang jarang diketahui
Sehatkan jantung dengan puasa dua kali seminggu
Cegah penyakit otak dengan diet Mediterania