6 Hal sepele ini tak disangka bikin kemampuan otak menurun perlahan
Menutupi kepala saat tidur, konsumsi banyak junk food, dan jarang sarapan adalah serangkaian contoh kebiasaan yang bikin fungsi otak menurun.
Sama seperti organ tubuh, otak juga perlu dirawat kesehatannya agar tetap bisa berfungsi dengan baik. Sebab, kalau otakmu tak berfungsi dengan maksimal, maka hal ini bisa mempengaruhi semua sistem dalam tubuh berikut dengan kerja organ lainnya.
Sayangnya, ada kebiasaan sederhana yang kamu lakukan sehari-hari yang bisa menurunkan kemampuan otak secara perlahan. Apa saja?
Kurang berkomunikasi
Penelitian telah menunjukkan bahwa komunikasi yang dilakukan selama 10 menit per hari bisa meningkatkan kemampuan otak. Sebab berbicara akan merangsang kerja otak.
Makan gula terlalu banyak
Semakin banyak gula yang kamu konsumsi, maka hal ini bisa mempengaruhi kerja neurotropik otak yang bertanggung jawab atas produksi neuron. Akibatnya, fungsi otak jadi tak maksimal.
Kurang latihan otak
Puncak produktivitas otak mencapai puncaknya pada usia 16-25 tahun, setelah itu akan menurun secara perlahan. Latihan otak yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan kinerja otak.
Jarang sarapan
Sarapan terbukti bisa membuat performa jadi lebih baik. Melewatkan sarapan hanya akan menyebabkan penurunan kadar glukosa darah yang bisa mempengaruhi fungsi otak secara negatif.
Konsumsi banyak junk food
Junk food memang enak. Namun mengonsumsinya terlalu banyak bisa mempengaruhi hubungan antara sel otak. Hal ini bisa mempengaruhi terbentuknya memori jangka panjang dan jangka pendek.
Menutupi kepala saat tidur
Saat kamu tidur dengan kepala yang tertutup, maka hal ini bisa mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke dalam otak. Inilah salah satu kebiasaan yang bisa merusak kesehatan otak.
Baca juga:
Kenapa menguap bisa menular pada yang lain?
Ingin lebih fokus dan bersemangat saat kerja? Konsumsi makanan ini
Sering menyetir mobil bikin kecerdasan berkurang?
Ini yang terjadi di otak setelah kamu makan kunyit
Meski rumit, main TTS bisa bikin otak langsung segar!
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa yang membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak? Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Banyak penyakit bisa muncul karena masalah otak pada saat usia tua, mencegah hal ini sangat penting demi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.