6 Jenis Makanan yang Bisa Menyebabkan Kerusakan Rambut dan Kuku
Pola makan tak tepat serta kurangnya nutrisi tertentu bisa menyebabkan kuku menjadi kusam dan pecah. Padaa rambut, masalah ini bisa menyebabkan masalah berupa rambut yang mudah patah dan rontok. Baik kuku dan rambut dibentuk oleh protein sama bernama keratin.
Kesehatan rambut dan kuku mungkin tidak menjadi hal yang utama bagi semua orang. Hal ini kerap terlupakan dan tidak menjadi perhatian utama.
Kondisi rambut dan kuku yang tidak sehat sempurna ini bisa disebabkan oleh sejumlah hal. Salah satunya adalah karena asupan nutrisi yang tidak tepat di dalam tubuh.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Kenapa pola makan yang seimbang penting untuk rambut yang sehat dan tebal? Pola makan yang seimbang berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat dan tebal. Nutrisi yang baik dari dalam akan tercermin pada kondisi rambut yang optimal.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
Pola makan tak tepat serta kurangnya nutrisi tertentu bisa menyebabkan kuku menjadi kusam dan pecah. Padaa rambut, masalah ini bisa menyebabkan masalah berupa rambut yang mudah patah dan rontok. Baik kuku dan rambut dibentuk oleh protein sama bernama keratin.
Sejumlah nutrisi penting seperti protein, biotin, dan vitamin A sangat penting untuk sintesa keratin. Pola makan yang tak tepat bisa menyebabkan terjadinya masalah pada kuku dan rambut ini.
Penting untuk menghindari sejumlah makanan agat tidak muncul masalah pada kulit dan rambut. Dilansir dari The Health Site, berikut pola makan yang penting diketahui demi kesehatan kuku dan rambut.
Merkuri dan Makanan Manis
Konsumsi Terlalu Banyak Ikan
Sejumlah jenis ikan seperti makerel atau tua mungkin memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Konsumsi ikan dengan kandungan merkuri terlalu tinggi ini mungkin bisa menyebabkan rambut rontok.
Makanan Manis
Makanan tinggi gula bermanfaat bagi kulit, rambut, dan kuku. Makanan jenis ini juga menyebabkan gula darah meningkat pesat.
Ketika gula darah tinggi, pankreas akan memprooduksi lebih banyak insulin. Hal ini juga meningatkan androgen, hormon pria yang bisa menyebabkan folikel rambut menyusut baik pada pria maupun wanita.
Kandungan Tertentu Makanan
Makanan Tinggi Glikemik
Sejumlah makanan bisa cepat dicerna dan diserap sehingga gula darah meningkat cepat. Makanan tinggi glikeik kerap tinggi dengan karbohidrat olahan dan gula. Makanan ini juga bisa menyebabkan meningkatnya adrogen pada diri seseorang.
Makanan Tinggi Vitamin A
Vitamin A sangat diperlukan untuk memproduksi sebum atau minyak di kulit kepala. Hal ini bisa membuat rambut lembap dan memperbaiki sirkulasi darah untuk memperkuat folikel rambut bagi pertumbuhannya. Walau begitu, ketika kadar vitamin A terlalu tinggi, kerontokan pada rambut bisa terjadi.
Kurang Nutrisi Tertentu
Kurang Protein
Kurangnya protein pada makanan bisa menyebabkan rambut rontok dan kuku menjadi rapuh. Kandungan protein yang tinggi pada makanan bisa sangat bermanfaat bagi rambut dan kuku.
Kurang Zinc dan Zat Besi
Adanya lengkungan putih di kuku bukan berarti kalsium yang tersimpan, namun kurangnya zinc di dalam tubuh. Keberadaan zinc dan zat besi sangat penting bagi terbentuknya keratin.
Kurangnya kedua nutrisi ini bisa menyebabkan masalah bagi rambut dan kuku. Konsumsi daging merah, makanan laut, serta kacang merah bisa membantu untuk mengatasi masalah ini.
(mdk/RWP)