7 Bahan makanan yang wajib ada di lemari es
Cek lemari es Anda. Apakah sudah menyediakan tujuh bahan makanan berikut ini?
Sibuknya jadwal pekerjaan membuat Anda tidak punya banyak waktu untuk berbelanja ke pasar atau supermarket. Mau tidak mau Anda harus menyiapkan cadangan makanan agar waktu Anda efisien.
Pilih cadangan makanan yang bernutrisi agar Anda bisa melakukan berbagai aktivitas dalam keadaan prima. Berikut beberapa makanan yang harus ada di dalam kulkas Anda untuk memberi nutrisi setiap hari dilansir boldsky.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja yang harus ada di menu sarapan yang sehat? Sarapan yang baik harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Misalnya, semangkuk oatmeal dengan potongan buah dan kacang-kacangan atau telur rebus dengan roti gandum dan alpukat bisa menjadi pilihan yang sempurna.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Apa saja yang terdapat di dalam menu sarapan sehat bergizi? Idealnya, dalam satu porsi sarapan mengandung setidaknya ¼ porsi karbohidrat, ¼ porsi lauk, serta ½ porsi buah dan sayur. Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
Buah
Selalu sediakan buah untuk penuhi kebutuhan gizi Anda. Buah-buahan akan lebih awet jika disimpan dalam lemari es daripada dibiarkan di dalam ruangan. Buah biasanya awet dalam jangka waktu 3-4 hari.
Selai kacang
Mengoleskan satu sendok makan selai kacang pada roti Anda dan mendapatkan energi instan karena mengandung sekitar 94 kalori Seiring dengan 104 mg kalium dan 7 3mg natrium di dalamnya. Selain itu memiliki rasa yang gurih dan lembut. Agar rasa selai kacang tidak berubah, segera masukkan dalam lemari pendingin.
Susu
Jika Anda gemar membeli susu segar atau cari bukan bubuk, maka sebaiknya Anda harus mempunyai kulkas. Suhu kulkas yang dingin dapat mempertahankan struktur susu sehingga dapat Anda simpan dalam jangka waktu satu sampai tiga hari. Tutup rapat kemasan susu agar tidak ada udara yang masuk. Selain itu jika susu sudah berubah rasa dan mengeluarkan lendir sebaiknya buang.
Yogurt
Yogurt adalah makanan yang kaya kalsium dan mengandung mineral Juga Itu Kontribusi untuk kesehatan usus Anda. Mineral dalam yogurt mengurangi resiko kanker usus. Juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut beberapa penelitian, juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Keju
Jika menyimpan keju dalam suhu yang terlalu lembap, maka keju akan cepat membusuk. Simpan dalam kulkas agar tetap awet. Keju meskipun tinggi lemak dan kalori, tetapi mengandung jumlah kalsium dan protein yang baik.
Kacang
Memiliki segenggam kacang setiap hari akan menjaga tubuh Anda bugar dan sehat. Kacang penuh energi, kaya protein, antioksidan, mineral, omega-3 asam lemak dan vitamin. Tambahkan kacang renyah seperti almond, kacang mete, walnut, hazelnut dll untuk diet harian Anda dan tetap fit. Kacang akan menjadi lebih renyah jika disimpan dalam kulkas. Selain itu membuatnya tidak mudah melempem.
Sayuran
Sayuran seperti selada , hijau, mentimun dan tomat jika tidak ingin segara dimakan sebaiknya simpan dalam kulkas Anda agar tetap segar. Anda dapat mencampur sayur dalam salad dan membuat sandwich dengan mereka dalam keadaan masih segar.
Sediakan tujuh jenis makanan tersebut dalam kulkas Anda untuk memenuhi gizi Anda.