7 Cara yang Bisa Dilakukan Ibu agar Menyusui Malam Hari Terasa Lebih Mudah
Menyusui di malam hari bisa jadi terasa mudah dengan sejumlah tips yang dilakukan.
Menyusui pada malam hari sering kali menjadi tantangan bagi ibu baru. Namun, ada beberapa tips yang dapat mempermudah menyusui pada malam hari.
7 Cara yang Bisa Dilakukan Ibu agar Menyusui Malam Hari Terasa Lebih Mudah
Menyusui pada malam hari dapat menjadi tantangan bagi ibu baru. Pola tidur yang terganggu sering membuat ibu merasa sangat lelah ketika mengemban peran baru ini dalam hidup.
Menurut Dr. Esha Gupta, Konsultan Ahli Pediatrik dan Intensivis Pediatrik di Rumah Sakit Motherhood, ibu yang menyusui pada malam hari menghadapi beberapa hambatan, seperti gangguan tidur, kelelahan yang memengaruhi produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan, serta kesulitan pemasangan pada kondisi gelap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
Menyusui pada malam hari juga bisa terasa menyedihkan dan membuat ibu merasa terisolasi, memerlukan lebih banyak perhatian terhadap kebersihan, dan kepekaan.
Namun, pemberian makan pada malam hari sangat penting bagi bayi Anda. Dilansir dari Healthshots, berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan ibu agar menyusui malam hari bisa terasa lebih mudah.
Tidur Berdampingan
Letakkan bayi Anda di tempat tidur samping Anda untuk meminimalkan gangguan saat memberikan ASI pada malam hari.
Posisi Berbaring di Sisi
Pilih posisi menyusui yang nyaman bagi Anda dan bayi Anda. Kuasai posisi menyusui dengan berbaring di sisi untuk memberikan ASI dengan nyaman pada malam hari.
Buat Kamar dalam Pencahayaan Rendah
Gunakan pencahayaan lembut untuk menjaga ritme sirkadian bayi dan memudahkan kembali tidur setelah memberikan ASI pada malam hari.
Persiapkan Lingkungan Tenang
Pertahankan lingkungan yang tenang dan bebas dari gangguan untuk membantu bayi Anda fokus pada menyusui dan mengurangi rewel pada malam hari.
Gunakan Pakaian Tidur Nyaman
Kenakan gaun tidur atau celana pendek dengan kaos T-shirt longgar. Pastikan pakaian tidur yang dipilih mudah diakses untuk menyusui pada malam hari dengan nyaman.
Lakukan Relaksasi
Jika Anda merasa tertekan, praktikkan napas dalam dan kehadiran pikiran. Ini dapat membantu Anda rileks selama memberikan ASI dan merangsang refleks pelepasan ASI.
Tidur Siang
Anda juga membutuhkan istirahat, jadi tidurlah ketika bayi Anda tidur di siang hari. Ini akan membantu mengimbangi siklus tidur singkat dan sering pada malam hari.
Buat Kamar dalam Kondisi Sejuk
Untuk meminimalkan gangguan selama memberikan ASI pada malam hari, siapkan kamar dalam kondisi sejuk. Selain itu, persiapkan juga sejumlah perlengkapan pendukung, cemilan, serta air minum di samping tempat tidur.
Libatkan pasangan Anda atau konsultan laktasi untuk memberikan dukungan selama menyusui pada malam hari dan membentuk pola tidur yang lebih baik bagi Anda dan bayi Anda.