7 Kebiasaan sehat yang wajib kamu lakukan sebelum jam 7 pagi
Tanamkan kebiasaan sehat di pagi hari seperti minum air lemon, melakukan meditasi, serta sarapan untuk memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar
Tanpa kamu sadari ada beberapa kebiasaan yang kamu lakukan di pagi hari yang bisa merusak kesehatan dan suasana hatimu sepanjang hari. Contohnya adalah bangun terlambat atau tidak sarapan.
Saat seseorang bangun tidur lebih awal, maka dia tidak perlu terburu-buru yang membuat semuanya berantakan. Dan saat seseorang rajin sarapan, maka tubuhnya mendapatkan suntikan energi untuk beraktivitas seharian.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang patut untuk kamu lakukan setiap harinya sebelum jam 7 pagi.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Pemanasan
Segera setelah kamu bangun tidur, biasakan untuk melakukan pemanasan. Pemanasan atau peregangan ini akan membuat otot-otot jadi tidak kaku dan aliran darah jadi lancar.
Makan bawang putih
Bawang putih memiliki serangkaian manfaat ajaib untuk kesehatan tubuh. Terutama jika kamu mengonsumsinya di pagi hari yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah infeksi.
Minum air lemon
Minum air lemon di pagi hari sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Sebabnya, kebiasaan ini akan membantu kerja ginjal dan hati untuk menghilangkan racun secara efektif serta dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Minum teh jahe
Selain air lemon, minum teh jahe juga wajib untuk kamu lakukan di pagi hari. Jahe memiliki sifat obat yang banyak seperti dapat mengurangi peradangan dan melawan mikro-organisme yang membahayakan kesehatan tubuh.
Jalan kaki atau meditasi
Setelah pemanasan, tak ada salahnya jika kamu melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau meditasi. Waktu terbaik untuk melakukan kedua olahraga ini adalah di pagi hari, sebelum pukul 7.00. Banyak penelitian pula yang menemukan bahwa orang-orang yang melakukan kebiasaan ini cenderung lebih sehat dan memiliki pikiran yang damai.
Minum jus
Setelah minum air lemon hangat, beri jeda sekitar 15 menit untuk kemudian meminum jus buah atau sayur. Minum jus di pagi hari sangatlah baik untuk kesehatan karena tubuh akan dengan mudah menyerap semua nutrisi.
Sarapan
Banyak orang yang melewatkan sarapan karena alasan sibuk. Padahal sarapan adalah waktu makan terbaik sebab bisa memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas seharian. Pemilihan menu sarapan juga penting. Hindari menu yang memberatkan sistem pencernaan karena bisa membuatmu jadi ngantuk. Sebaiknya, pilih menu seperti salad atau roti gandum yang lebih mudah dicerna dan pasti lebih sehat.
Jadi, kamu ingin memiliki tubuh yang lebih sehat dan hari yang lebih menyenangkan? Maka awali harimu dengan kebiasaan di atas.