7 Makanan sehat ini harus dimakan setiap hari
Tingkatkan kesehatan dengan selalu mengonsumsi makanan ini setiap hari
Selalu menjaga keseimbangan pola hidup merupakan salah satu kunci untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Salah satu caranya adalah dengan makan makanan sehat sebab sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan yang Anda konsumsi akan memberikan banyak kontribusi untuk perkembangan kesehatan Anda.
Berikut adalah makanan sehat yang harus Anda makan setiap hari seperti dilansir dari healthmeup.com.
Sereal
Sereal mengandung serat tinggi yang mampu membuat perut Anda terasa penuh sehingga Anda tidak mudah lapar. Sereal juga mempercepat metabolisme di dalam tubuh Anda, menyehatkan pencernaan, dan menstabilkan kadar gula darah karena kandungan vitamin, zinc, magnesium, tembaga, dan zat antioksidan di dalamnya.
Tomat
Sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa pria yang rajin makan tomat akan turun risikonya untuk terkena kanker prostat sebanyak 35%. Tomat dapat Anda olah menjadi berbagai macam olahan makanan termasuk saus tomat yang mampu memberikan rasa dalam makanan Anda.
Buah beri
Mengunyah buah beri adalah cara yang sehat untuk nyemil. Buah beri kaya akan kandungan zat anti oksidan dan vitamin C yang baik untuk melawan kanker, melawan efek radikal bebas, dan sebagai anti penuaan dini.
Daging tanpa lemak
Protein membantu dalam mempercepat proses metabolisme dan memungkinkan tubuh untuk membakar lemak lebih cepat. Namun agar Anda terhindar dari kolesterol tinggi, pilihlah daging tanpa lemak.
Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan selalu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sebab makanan ini kaya akan omega 3 yang baik untuk membangun otot dan melindungi jantung.
Pisang
Pisang adalah jenis buah yang selalu tersedia di mana-mana dan memiliki harga yang terjangkau. Walaupun begitu, pisang tinggi akan kalium yang baik untuk melawan tekanan darah tinggi dan stroke. Pisang juga mampu membantu Anda dalam program penurunan berat badan, menyehatkan pencernaan, mengurangi kram menstruasi, dan menyehatkan jantung.
Sayuran
Sudah banyak ahli kesehatan yang selalu menyarankan Anda untuk banyak makan sayur demi kesehatan tubuh. Sayur adalah makanan super sehat yang mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan serat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan sayur lebih dari 5 porsi sehari memiliki kemungkinan kecil untuk terserang penyakit serius seperti kanker.
Ingin selalu sehat? Ingin berumur panjang? Jangan ragu untuk selalu makan makanan sehat di atas.
Baca juga:
5 Bahan alami ini bantu lancarkan BAB
Konsumsi 6 makanan ini ketika tubuh sedang pegal-pegal
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 2]
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 1]
Sedang sakit gigi? Kunyahlah 8 makanan lunak ini
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.