7 Minuman sehat pengganti soda
Ada banyak alternatif minuman yang lebih sehat dari soda yang bisa dinikmati. Apa saja?
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan efek buruk dari soda. Namun tak sedikit orang yang masih suka minum minuman tak sehat tersebut. Apakah Anda juga begitu?
Jika iya, cobalah untuk mengonsumsi minuman sehat pengganti soda. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
Air buah atau air sayur
Potong buah atau sayuran favorit Anda, kemudian rendam ke dalam air putih selama kurang lebih tiga jam. Misalnya adalah mentimun, blueberry, strawberry, atau lainnya. Anda juga bisa menambahkan herba seperti peppermint atau rosemary untuk memperkaya rasa.
Selain murah dan mudah dibuat, minuman tersebut jauh lebih menyehatkan daripada soda bukan?
Es teh
Ada banyak varian teh yang mengandung banyak khasiat kesehatan bagi tubuh. Contohnya teh hijau, teh hitam, atau teh putih. Jadi tidak ada salahnya menikmati es teh sebagai minuman sehat pengganti soda.
Jika tidak begitu suka dengan minuman dingin, teh tetap lezat dan sehat jika dinikmati dalam bentuk hangat.
Jus segar
Minuman sehat berikutnya yang bisa menggantikan soda adalah jus buah atau sayur segar. Selain menyehatkan, minuman yang satu ini juga mengenyangkan. Anda bahkan bisa mengontrol kalori dan gula dengan memilih buah dan sayur sendiri.
Jika ingin merasakan minuman yang lebih mengenyangkan daripada jus, coba buat smoothie. Tinggal tambahkan susu atau yogurt ke dalam beberapa buah dan sayur segar kemudian menghaluskannya dengan blender.
Air dan jus
Selain soda, minuman rasa buah atau jus dalam botol yang dijual di supermarket sering menjadi sasaran konsumsi banyak orang. Padahal jus tersebut hampir sama tak sehatnya dengan soda karena mengandung kalori tinggi, pemanis buatan, dan senyawa kimia lainnya.
Jika ingin menikmati minuman sehat yang tidak begitu berat seperti jus, coba tambahkan sedikit saja jus buah atau sayur ke dalam air putih. Rasanya akan berbeda dan membuat Anda lebih sehat tentunya.
Kombucha
Kombucha adalah teh yang difermentasi. Minuman ini berasal dari negara-negara di Asia Timur yang mulai populer karena terbukti memiliki banyak khasiat kesehatan bagi tubuh.
Selain lezat, kombucha jauh lebih sehat daripada soda. Sebab kombucha merupakan minuman rendah kalori, rendah gula rendah kafein, dan mampu mencegah dehidrasi.
Es kopi
Berbagai penelitian sudah membuktikan bahwa kopi mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya menangkal kanker, menurunkan diabetes tipe 2, sampai melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif.
Jadi kenapa tidak menikmati es kopi sebagai minuman sehat yang bisa menggantikan soda?
Air soda dan buah
Air soda atau air berkarbonasi tanpa rasa adalah alternatif yang lebih sehat daripada soda yang berwarna cokelat. Air soda dengan warna putih ini pun lebih lezat dan sehat jika dinikmati dengan menambahkan buah-buahan di dalamnya.
Pilihan buah yang bisa dicampur dengan air soda adalah lemon, raspberry, cherry, dan buah segar lainnya.
Baca juga:
6 Jenis vitamin yang menguatkan tulang
Konsumsi vitamin dosis tinggi bisa perpendek usia?
Mengenal kohlrabi, sayuran dengan vitamin C tinggi
8 Sumber vitamin C, selain buah jeruk
Cegah kanker pada janin, ibu perokok harus konsumsi vitamin C