7 Olahraga kardio yang lunturkan kalori hanya dalam 30 menit
Ingin bakar kalori yang banyak dalam waktu yang singkat? Temukan cara mudahnya di sini!
Tak salah lagi, olahraga kardio bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Sayangnya, banyak orang yang masih belum mengetahui seberapa banyak kalori yang bisa mereka bakar saat melakukan olahraga tersebut dalam jangka waktu tertentu.
Nah, untuk memudahkan kamu memilih jenis olahraga kardio yang tepat, berikut ini merupakan tujuh olahraga kardio yang bantu kamu lunturkan banyak kalori hanya dalam waktu 30 menit saja, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
1. Lompat tali
Lompat tali adalah salah satu jenis olahraga kardio yang paling mudah untuk dilakukan. Tak hanya meningkatkan metabolisme, lompat tali juga mampu membakar 330 kalori dalam 30 menit.
2. Zumba
Zumba adalah salah satu olahraga kardio yang menyenangkan. Olahraga ini mampu membakar hingga 300 kalori dalam waktu 30 menit saja. Tak hanya itu, zumba juga membantu kamu melepaskan stres.
3. Kickboxing
Jika kamu bosan dengan latihan rutin yang kamu lakukan, maka kamu bisa mencoba kickboxing. Olahraga ini cukup menantang karena meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh. Yang lebih penting lagi, olahraga ini mampu membakar 298 kalori hanya dalam 30 menit.
4. Renang
Tak hanya menyenangkan, berenang membantu kamu menghilangkan sekitar 297 kalori dalam waktu 30 menit saja. Selain membakar kaori, berenang membantu tubuh menjaga detak jantung dan membuat kamu merasa lebih segar.
5. Bersepeda
Bersepeda di luar ruangan tak hanya meningkatkan metabolisme dan membuat kamu lebih santai. Olahraga yang satu ini juga membantu membakar kalori sejumlah 270 dalam waktu 30 menit. Lakukan dengan kemampuan maksimal agar kamu bisa membakar kalori lebih banyak.
6. Berlari
Berlari selama 30 menit secara konstan membantu kamu melunturkan hingga 270 kalori. Jika kamu melakukannya di tempat dengan gerakan naik turun, maka dalam satu menit kamu bisa membakar 10 kalori. Dengan begitu dalam waktu 10 menit kamu bisa membakar 100 kalori.
7. Jalan cepat
Telah banyak penelitian yang memberikan manfaat berjalan kaki. Jika kamu melakukannya secara teratur setidaknya selama 30 menit setiap hari, maka kamu bisa membakar 122 kalori selama proses berjalan. Pastikan kamu melakukannya dengan berjalan cepat.
Nah, cara yang mudah untuk membakar kalori, bukan? Hanya dalam 30 menit kamu sudah bisa membakar banyak kalori. Selamat mencoba!
Baca juga:
Jangan keliru, 5 hal ini tak melindungi kamu dari kuman
Tubuh kamu cepat menua? Ternyata ini biang keladinya
Ini bahaya minuman berenergi buat jantung kamu
Beda manfaat sehat buah pisang mentah dan matang, sudah tahu?
Suka konsumsi yogurt? Ini manfaatnya buat jantung kamu