8 bahan pengganti makanan sumber lemak ini bakal langsingkan badanmu secara cepat
Contohnya adalah ganti keripik kentang yang bisa kamu ganti dengan popcorn.
Saat diet, tantangan yang paling besar tentu saja berasal dari makanan. Kamu seakan tak rela untuk berpisah dari makanan favorit yang kamu tahu akan menambah berat badanmu secara perlahan namun pasti.
Jika sudah begini, maka kamu harus mencari jalan tengah. Agar program diet tetap berlangsung dengan sukses dan berat badan juga bisa turun. Caranya adalah dengan mencari bahan pengganti atau alternatif dari makanan favoritmu. Apakah itu? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah jawabannya.
Keripik kentang - popcorn
Ngemil keripik kentang penuh MSG memang enak. Namun kegemukan pun akan membayanginya. Sebagai gantinya, konsumsi popcorn karena mengandung lebih sedikit lemak dan kalori dibandingkan dengan keripik kentang.
Mayonnaise - mustard
Mayonnaise mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan bahan artifisial lainnya yang bisa menambah berat badanmu jika kamu mengonsumsinya terus-terusan. Agar tubuh lebih sehat, ganti dengan mustard yang terbuat dari biji-bijian sehat.
Nasi putih - nasi merah
Nasi putih mengandung gula tersembunyi di dalamnya. Nah, kamu bisa menukarnya dengan konsumsi beras merah yang lebih tinggi serat, vitamin, serta mineral.
Tepung - tepung gluten free
Tepung, terutama tepung putih olahan berdampak buruk pada berat badan. Namun kamu bisa menggantinya dengan tepung bebas gluten yang lebih sehat.
Gula putih - madu
Konsumsi gula putih hanya akan membuat berat badanmu bertambah dan muncul segudang masalah kesehatan lainnya. Kamu pun bisa mengurangi konsumsi gula putih dan mengganti dengan madu yang lebih sehat serta kaya mineral dibandingkan dengan gula putih.
Susu sapi - susu kacang almond
Susu sapi mengandung lebih banyak gula dan lemak dibandingkan dengan susu kacang almond atau susu yang terbuat dari kacang-kacangan lain. Konsumsi susu kacang-kacangan juga baik bagi mereka yang menderita intoleransi protein susu hewani.
Pasta - zucchini
Pasta yang biasa terbuat dari tepung putih yang mampu membuat tubuh menggemuk. Agar lebih sehat, ganti dengan timun Jepang atau zucchini yang lebih kaya serat namun rendah karbohidrat.
Soda - teh
Soda mengandung pemanis dan perasa buatan. Sementara teh kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan dan berat badan. Rasanya memang tak sama. Namun tentu saja lebih menyehatkan untuk tubuhmu.
Itulah beberapa alternatif makanan sehat yang bisa kamu coba untuk sukseskan program dietmu.
Baca juga:
8 Makanan yang bikin lemak terbakar dan sistem metabolisme meningkat
3 Kunci jitu turunkan berat badan secara efektif, apa saja?
Ramuan kuno bawang putih ini bantu turunkan 3 kilo dalam sebulan
Tekan 5 titik tubuh ini bikin berat badan turun perlahan
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.