8 Cara menjaga keseimbangan hormon
Keseimbangan hormon dapat diraih dengan cara berikut
Keseimbangan hormon adalah salah satu hal yang utama dalam tubuh Anda. Apabila keseimbangan hormon terganggu, tidak hanya kesehatan saja yang dapat terganggu. Emosi dan mood pun akan ikut dipengaruhi.
Di bawah ini adalah cara-cara mudah untuk menjaga keseimbangan hormon seperti yang dikutip dari boldsky.com.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
Kurangi konsumsi makanan berwarna putih
Makanan berwarna putih seperti nasi putih, tepung, dan gula banyak mengandung gula tersembunyi.
Mengonsumsi asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 mengandung asam alfa-linolenat yang baik untuk keseimbangan hormon Anda.
Mengurangi konsumsi kafein
Kafein yang terkandung di dalam teh ataupun? kopi dapat mengganggu keseimbangan hormon Anda.
Mengonsumsi minyak kelapa
Dibandingkan dengan minyak nabati, minyak kelapa relatif lebih sehat bagi keseimbangan hormon Anda.
Mengonsumsi alpukat
Alpukat kaya akan zat antioksidan yang baik bagi hormon Anda.
Berjemur
Berjemur akan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh Anda. Selain dapat bermanfaat bagi hormon, vitamin D juga dapat melindung Anda dari berbagai macam alergi, asma, bahkan kanker.
Berolahraga
Berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi fit dan sehat. Berenang, berjalan, dan latihan beban dapat mengatur keseimbangan hormon Anda sevara alami.
Meditasi
Meditasi berguna untuk menenangkan pikiran sehingga Anda bebas dari stres. Dengan demikian maka proses menyeimbangkan hormon menjadi lebih alami dan mudah.
Hormon adalah salah satu zat pembentuk tubuh. Oleh karena itu jaga kesehatan dan keseimbangannya agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.