Dampak Testosteron Rendah pada Pria, Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Tingkat testosteron yang seimbang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum. Kekurangan hormon ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Rabu, 15 Mei 2024 17:00:00 kadar testosteron rendah

Kadar testosteron yang rendah pada pria, yang dikenal sebagai hipogonadisme, dapat memiliki berbagai dampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan.

Dampak Testosteron Rendah pada Pria, Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Testosteron merupakan hormon yang memegang peranan penting dalam kesehatan dan kesejahteraan pria. Hormon ini tidak hanya berpengaruh pada karakteristik seksual dan reproduksi, tetapi juga memiliki dampak signifikan pada massa otot, kepadatan tulang, dan tingkat energi.

Penurunan kadar testosteron, atau yang sering disebut sebagai hipogonadisme, dapat memicu berbagai gejala yang mengganggu kualitas hidup. Artikel ini akan menjelaskan bagaimana dampak testosteron rendah pada pria beserta cara pencegahannya.

Apa Itu Testosteron?

Testosteron adalah hormon reproduksi yang sangat penting bagi pria, berperan dalam kesehatan seksual dan perkembangan fisik. Hormon ini diproduksi terutama di testis dan memiliki peran kunci dalam perkembangan organ reproduksi pria seperti penis dan testis, serta karakteristik seks sekunder, seperti pertumbuhan rambut wajah, perubahan suara, dan pembentukan massa otot dan tulang.

Selama masa pubertas, produksi testosteron meningkat, memicu perkembangan seksual dan reproduksi. Hormon ini juga berpengaruh pada libido, produksi sperma, dan kepadatan tulang.

Kadar testosteron yang normal sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat, dan fluktuasi kadar hormon ini, baik kelebihan atau kekurangan, dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Pada wanita, testosteron juga hadir dalam jumlah yang lebih kecil dan diproduksi di ovarium dan kelenjar adrenal. Hormon ini membantu dalam fungsi-fungsi seperti meningkatkan libido dan menjaga kesehatan tulang.

Fungsi Testosteron

Testosteron memiliki beragam fungsi dalam tubuh, terutama pada pria. Berikut adalah beberapa fungsi utama testosteron:

• Pembentukan Karakteristik Seksual Sekunder: Testosteron membantu mengatur pertumbuhan karakteristik seksual sekunder pada pria, seperti pertumbuhan otot, peningkatan massa tulang, distribusi rambut tubuh, dan pertumbuhan penis dan testis selama masa pubertas.

• Regulasi Libido: Hormon ini berperan dalam mengatur dorongan seksual atau libido pada pria dan wanita.

• Pembentukan Sperma: Testosteron sangat penting untuk produksi sperma yang sehat. Produksi sperma yang cukup bergantung pada tingkat testosteron yang tepat dalam tubuh.

• Pemeliharaan Massa Otot: Testosteron membantu memelihara massa otot dengan merangsang sintesis protein dalam sel-sel otot. Ini adalah alasan mengapa hormon ini sering dikaitkan dengan kekuatan dan kebugaran fisik.

• Kesehatan Tulang: Testosteron membantu menjaga kepadatan tulang dengan merangsang produksi sel-sel tulang baru dan menghambat penghancuran tulang.

• Pemeliharaan Jaringan Tubuh: Hormon ini berkontribusi pada pemeliharaan jaringan tubuh yang sehat, termasuk jaringan otot, kulit, dan rambut.

• Pengaturan Mood dan Kesejahteraan: Meskipun secara khusus diidentifikasi dengan karakteristik fisik, testosteron juga memiliki dampak pada kesejahteraan mental. Tingkat testosteron yang sehat terkait dengan perasaan positif, motivasi, dan energi.

• Regulasi Produksi Hormon Lain: Testosteron juga berperan dalam mengatur produksi hormon lain dalam tubuh, seperti hormon pertumbuhan dan hormon lain yang memengaruhi kesehatan umum.

Dampak Testosteron Rendah pada Pria

Kadar testosteron yang rendah pada pria, yang dikenal sebagai hipogonadisme, dapat memiliki berbagai dampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan. Berikut adalah beberapa dampak utama dari testosteron rendah pada pria, beserta penjelasan yang mendalam:

1. Penurunan Libido

Testosteron memainkan peran penting dalam mengatur libido atau dorongan seksual. Ketika kadar testosteron menurun, pria sering mengalami penurunan minat terhadap aktivitas seksual.

Ini bisa berdampak pada hubungan intim dan kualitas hidup secara keseluruhan. Penurunan libido ini tidak hanya memengaruhi keinginan untuk berhubungan seks, tetapi juga bisa mengurangi frekuensi ereksi spontan, termasuk ereksi pagi hari.
2. Disfungsi Ereksi

Testosteron juga berperan dalam proses ereksi dengan membantu memicu reaksi kimia yang diperlukan untuk ereksi terjadi. Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan kesulitan dalam mencapai atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk berhubungan seks, kondisi yang dikenal sebagai disfungsi ereksi. Ini bisa menyebabkan stres, kecemasan, dan masalah dalam hubungan.
3. Penurunan Massa Otot

Testosteron adalah faktor kunci dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Dengan kadar testosteron yang rendah, pria mungkin mengalami penurunan massa otot, yang bisa menyebabkan penurunan kekuatan dan stamina. Ini juga bisa memengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas karena otot membantu membakar kalori lebih efisien.
4. Peningkatan Lemak Tubuh

Seiring dengan penurunan massa otot, pria dengan testosteron rendah sering mengalami peningkatan lemak tubuh. Ini bisa menyebabkan perubahan dalam komposisi tubuh, seperti peningkatan lemak di area perut, yang dikaitkan dengan risiko kesehatan yang lebih tinggi, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

5. Osteoporosis

Testosteron memengaruhi kepadatan tulang, dan kadar yang rendah bisa menyebabkan penipisan tulang atau osteoporosis. Tulang yang lemah lebih rentan terhadap patah, yang bisa mengakibatkan cedera serius dan penurunan kualitas hidup, terutama pada usia lanjut. 6. Perubahan Mood

Kadar testosteron yang rendah bisa memengaruhi mood dan kesehatan mental. Pria mungkin mengalami depresi, kecemasan, atau perasaan sedih yang tidak dapat dijelaskan. Ini juga bisa menyebabkan penurunan motivasi dan rasa percaya diri, serta kesulitan dalam berkonsentrasi dan mengingat.

Apakah Berpengaruh pada Jantung Juga?

Ya, rendahnya kadar testosteron dapat berpengaruh pada kesehatan jantung pria. Berdasarkan temuan yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, pria yang memiliki kadar testosteron di bawah kisaran normal atau kurang dari 213 ng/dL memiliki risiko kematian 40 persen lebih tinggi karena segala sebab.

Selain itu, mereka yang memiliki testosteron sangat rendah atau di bawah 153 ng/dL memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 60 persen lebih tinggi.

Studi ini mengevaluasi hubungan antara rendahnya testosteron dan risiko kematian kardiovaskular dengan meninjau 11 penelitian yang melibatkan lebih dari 24.000 partisipan.

Para peneliti menggunakan data pasien individual yang mencakup konsentrasi hormon dasar peserta, termasuk testosteron total, globulin pengikat hormon seks, hormon luteinizing, dihidrotestosteron, dan estradiol. Hasilnya menunjukkan bahwa hanya laki-laki dengan konsentrasi testosteron total rendah yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap semua penyebab kematian.

Pria dengan konsentrasi testosteron di bawah 7,4 nmol/L (<213 ng/dL) memiliki risiko lebih tinggi untuk semua penyebab kematian, terlepas dari konsentrasi LH. Selain itu, pria dengan konsentrasi testosteron di bawah 5,3 nmol/L (<153 mg/dL) memiliki peningkatan risiko kematian kardiovaskular.

Cara Mencegah Penurunan Kadar Testosteron

Untuk mencegah penurunan kadar testosteron, ada beberapa langkah yang bisa diambil, termasuk perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara yang disarankan:

1. Mengubah Kebiasaan Makan
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kadar testosteron. Makanan yang kaya akan lemak sehat, sayuran berdaun hijau, protein, dan kolesterol baik dapat membantu. Mineral seperti zinc dan magnesium juga penting karena dapat meningkatkan produksi testosteron.

2. Makan Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, brazil, dan mede kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kadar testosteron. Biji-bijian seperti biji bunga matahari dan wijen juga memberikan manfaat serupa.

3. Meningkatkan Asupan Zinc
Zinc adalah mineral penting untuk produksi testosteron. Meningkatkan asupan zinc, misalnya dengan mengonsumsi tiram, daging, ikan, susu, dan produk olahan susu, dapat meningkatkan kadar testosteron.

4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan rendah lemak, dan telah ditemukan bahwa sarapan dengan oatmeal dapat meningkatkan kadar testosteron. Ini karena senyawa avenacosides dalam oatmeal yang dapat meningkatkan kadar testosteron.

5. Menjaga Berat Badan Sehat
Obesitas dan kelebihan berat badan dapat menurunkan produksi testosteron, sehingga menjaga berat badan yang sehat adalah penting.

6. Tidur yang Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk produksi testosteron. Disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.

7. Mengelola Stres
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang mengganggu produksi testosteron. Mengelola stres dengan baik melalui olahraga, yoga, atau meditasi dapat membantu menjaga kadar testosteron.

8. Hindari Kebiasaan Buruk
Menghindari konsumsi alkohol berlebihan, mengonsumsi obat steroid, dan menghindari kebiasaan merokok dapat membantu menjaga kadar testosteron.

9. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan kadar testosteron dan mengurangi risiko obesitas, yang juga membantu menjaga kadar testosteron.