8 Posisi tidur ini justru bikin badan sakit semua! [Part 1]
Selain bantal atau kasur, kamu juga harus memperhatikan posisi tidurmu. Sebab posisi tidur yang salah seperti tidur tengkurap, tidur miring, atau tidur dengan lengan diangkat justru bikin badan terasa sakit.
Tidur bisa menjadi aktivitas yang disukai oleh sejuta umat. Apalagi jika tidur di tengah udara dingin nan mendung. Selain menyenangkan, tidur juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, kamu harus menerapkan pola tidur yang baik disertai dengan alat tidur yang mendukung seperti kasur dan bantal yang empuk.
Selain faktor di atas, kamu juga harus memperhatikan posisi tidurmu. Sebab posisi tidur yang salah bisa mengakibatkan cedera di beberapa bagian tubuh. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa posisi tidur yang bisa membahayakan tubuh.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes dilakukan? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan risiko kematian dilakukan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.
-
Siapa yang melakukan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
Tidur tengkurap
Tidur dengan posisi tengkurap bisa dibilang sebagai posisi tidur yang termasuk favorit. Namun tahukah kamu bahwa tidur dengan posisi ini bisa menyebabkan masalah pernapasan karena leher dan hidung yang tertekan. Selain itu, tidur tengkurap bisa membuat lengan dan kaki kesemutan karena tekanan yang ditimbulkan.
Namun, jika kamu tidak bisa tidur jika tidak dengan posisi tengkurap, maka tempatkan bantal di bawah perut untuk mengurangi tekanan yang terjadi.
Tidur dalam posisi seperti janin
Tidur dengan posisi seperti janin memang nyaman. Namun posisi ini bisa menjadi posisi yang berbahaya karena dapat menciptakan masalah di leher dan punggung serta mengganggu pernapasan.
Tidur dengan bantal yang tidak rata
Tidur dengan menggunakan bantal yang tidak rata bisa membuat leher dan tubuhmu terasa sakit. Untuk itulah kamu wajib menepuk-nepuk bantal sebelum tidur untuk meratakan bantal yang ada daripada kamu menderita sakit leher atau bahu keesokan harinya.
Tidur miring
Jika kamu mengidap sleep apnea atau mendengkur, tidur miring bisa bermanfaat. Namun tidur dengan posisi ini juga memiliki kekurangan seperti menyebabkan kerutan di wajah atau menyebabkan payudara kendor. Selain itu, tidur miring juga bisa menyebabkan mati rasa di sisi tertentu.
"Tidur di sisi kanan bisa membuat perut jadi mulas. Sedangkan tidur di sisi kiri akan menempatkan tekanan di organ seperti hati, lambung, dan paru-paru."