8 Posisi tidur ini justru bikin badan sakit semua! [Part 2]
Selain bantal atau kasur, kamu juga harus memperhatikan posisi tidurmu. Sebab posisi tidur yang salah seperti tidur tengkurap, tidur miring, atau tidur dengan lengan diangkat justru bikin badan terasa sakit.
8 Posisi tidur ini justru bikin badan sakit semua! [Part 1]
Tidur bisa menjadi aktivitas yang disukai oleh sejuta umat. Apalagi jika tidur di tengah udara dingin nan mendung. Selain menyenangkan, tidur juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, kamu harus menerapkan pola tidur yang baik disertai dengan alat tidur yang mendukung seperti kasur dan bantal yang empuk.
Selain faktor di atas, kamu juga harus memperhatikan posisi tidurmu. Sebab posisi tidur yang salah bisa mengakibatkan cedera di beberapa bagian tubuh. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa posisi tidur yang bisa membahayakan tubuh.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes dilakukan? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan risiko kematian dilakukan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.
-
Siapa yang melakukan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
Tidur dengan lengan di atas
Kamu memiliki kebiasaan untuk tidur dengan lengan diangkat ke atas? Sebaiknya hindari. Sebab posisi ini bisa menyebabkan ketidaknyaman di bahu.
Tidur dengan lengan menyangga leher
Tidur dengan satu lengan menyangga leher adalah posisi yang umum. Namun posisi tidur ini bisa memperburuk kondisi kesehatan bagi mereka yang mengidap sleep apnea atau mendengkur.
Tidur di sofa atau kursi
Saat kamu begitu lelah, tidur di sofa atau kursi tidaklah menjadi soal. Namun karena sofa atau kursi tidak diciptakan sebagai tempat untuk tidur, maka posisi tertentu di sofa atau kursi bisa membuatmu menderita sakit leher. Tidur pun tidak nyenyak sehingga memperburuk sistem metabolisme dan hormon tubuh.
Tidur dengan menutup wajah
Tanpa sengaja, terkadang kamu memiliki kebiasaan untuk tidur dengan menutup wajah. Entah itu untuk menghindari dingin atau sorotan cahaya. Dan posisi ini bisa membuatmu tersedak karena hidung yang tertutup dan kamu tidak bisa menghirup udara segar.
Posisi tidur yang salah bisa membuat kualitas tidur menurun. Akibatnya, kesehatan juga memburuk. Oleh karena itu perhatikan posisi tidurmu agar tidak membahayakan kesehatanmu.