8 Rahasia menyusui dari ahli kesehatan yang wajib diketahui ibu muda
Penuhi kebutuhan nutrisimu terlebih dahulu, kemudian lakukan proses ini dengan tenang dan sabar.
Advertisement
Menyusui memang merupakan proses alami dari ibu pada buah hatinya. Meski alami, beberapa ibu memiliki tantangan tersendiri dalam proses memberi ASI.
Dilansir dari thehealthsite.com, ada beberapa rahasia agar proses menyusui ini lancar dan tidak membuat para ibu mengalami baby blues.
Orang lain juga bertanya?
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
- Cobalah untuk menyusui dalam 1 jam pertama setelah melahirkan. Sebab payudara akan menghasilkan kolostrum atau air susu pertama yang kaya nutrisi dan dibutuhkan bagi buah hati.
- Pastikan kamu atau para ibu selalu memenuhi kebutuhan nutrisinya. Sebab semakin rendah nutrisi atau semakin sedikit makanan yang kamu konsumsi, maka produksi ASI juga makin rendah. Oleh karena itu pastikan kamu mengonsumsi makanan padat gizi.
- Pastikan saat bayi sedang menyusu, mulutnya harus menyerap puting secara keseluruhan dan meremas payudara untuk mengeluarkan ASI.
- Jangan terburu-buru untuk menawarkan kedua payudara pada buah hati. Kamu disarankan hanya menawarkan hanya 1 payudara saja, lalu menyusui hingga payudara tersebut terasa kosong. Saat buah hati masih merasa belum kenyang, baru tawarkan payudara yang lain.
- Selama minggu pertama, bayi akan nampak lapar sepanjang waktu. Hal ini bisa jadi menjebak para ibu baru. Maka kuncinya, adalah kamu harus tetap tenang dan percaya diri bahwa kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi buah hatimu.
- Menyusui akan terasa lebih mudah saat kamu mendapatkan bantuan yang tepat. Maka kamu disarankan untuk mencari bantuan dari para ahli kesehatan yang tepat agar proses ini berjalan dengan lancar.
- Menyusui adalah seni. Konsultan laktasi memang akan memberikanmu teknik menyusui dengan benar, namun kamu tetap perlu memahami dan menyesuaikan dengan kebutuhan hatimu.
- Menyusui sangatlah mempekuat ikatanmu dengan buah hati. Oleh karena itu, jika kamu merasa mampu, lebih baik berikan ASI pada buah hatimu.
Baca juga:
14 Cara alami memperbanyak ASI dengan cepat
8 Makanan yang wajib kamu konsumsi setelah melahirkan
Keluar air susu tanpa hamil, bisakah terjadi?
Menyusui pangkas risiko wanita kena serangan jantung
Advertisement