8 Rahasia turunkan berat badan dari berbagai negara, tertarik mencobanya?
Sebagai contoh, wanita Perancis berdiet dengan metode Le Forking atau makan hanya dengan garpu saja sehingga membuat mereka cenderung makan dengan porsi kecil.
Berbagai negara di belahan dunia selalu memiliki tips tersendiri untuk menjaga kesehatan. Termasuk juga untuk menurunkan berat badan. sebab, seperti yang kamu tahu bahwa kegemukan hingga obesitas bisa berujung dengan munculnya beragam penyakit kronis seperti kolesterol, diabetes, serangan jantung, dan bahkan kanker. Untuk itulah bagi kamu yang merasa kegemukan, maka kamu wajib menurunkan berat badanmu.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa tips diet dari berbagai negara yang menarik untuk dicoba.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
China
Di China, banyak orang yang menurunkan berat badan dengan cara rutin mengonsumsi sup sayuran panas yang dibuat dari campuran kubis, wortel, tomat, cabai, dan sedikit garam. Sup ini harus dikonsumsi selama 7 hari sebanyak 3-4 kali dalam sehari.
Selain sup, hanya makanan berkalori rendah yang boleh dikonsumsi saat sedang diet.
Thailand
Banyak masakan Thailand yang memiliki rasa pedas. Ternyata, masakan bercita rasa pedas sendiri berkhasiat untuk menurunkan berat badan karena bisa meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh. Makanan pedas juga kaya zat capsicum yang berguna untuk membantu pembakaran lemak dalam tubuh.
Brasil
Orang Brasil dikenal memiliki tubuh yang menakjubkan. Selain karena doyan berdansa, salah satu resep untuk menurunkan berat badan adalah dengan menambahkan kacang hampir di semua makanan mereka.
Kacang begitu kaya protein dan protein memiliki kemampuan untuk membakar sel lemak lebih cepat. Sehingga hal ini bisa mempercepat proses penurunan berat badan.
Perancis
Wanita Perancis juga dikenal memiliki paras rupawan yang ditunjang dengan bentuk tubuh yang proporsional. Salah satu trik diet mereka yang unik disebut dengan Le Forking. Artinya, mereka hanya makan menggunakan garpu, tanda sendok atau pisau. Dengan cara makan seperti ini maka bisa dipastikan bahwa jumlah makanan yang mereka konsumsi terbatas, dengan porsi yang kecil pula. Hal inilah yang kemudian membuat berat badan mereka turun secara perlahan.
Indonesia
Meski menu masakan Indonesia didominasi dengan makanan yang digoreng atau santan, namun selalu ada penyeimbang berupa lalapan di sampingnya. Selain itu, di Indonesia banyak jenis puasa berdasarkan agama dan kepercayaan masing-masing yang secara tidak langsung bermanfaat untuk program penurunan berat badan. Sebab dengan berpuasa, maka akan terjadi pula program detoksifikasi sistem tubuh.
Rusia
Wanita Rusia terkenal dengan bentuk tubuh yang semampai. Hal ini terjadi sebab mereka sering mengonsumsi makanan berbahan dasar gandum. Ya, gandum memiliki sejumlah manfaat kesehatan seperti peningkat sistem metabolisme yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Meksiko
Meksiko terkenal sebagai negara yang memiliki budaya dan makanan yang unik. Orang Meksiko memiliki kebiasaan untuk minum teh kayu manis tanpa tambahan susu atau gula, setengah jam sebelum sarapan dan sebelum tidur. Terkadang mereka juga menambahkan madu. Kandungan zat antioksidan di dalam teh ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan memungkinkan terjadinya penurunan berat badan.
Jepang
Orang Jepang dikenal memiliki angka harapan hidup yang tinggi dengan angka obesitas yang rendah. Rahasia dari hal ini adalah kegemaran mereka untuk mengonsumsi makanan segar, bebas dari bahan pengawet, dan memperbanyak makan ikan.
Selain itu, orang Jepang juga seringkali berhenti makan sebelum kenyang sepenuhnya. Kebiasaan inilah yang mendorong terjadinya penurunan berat badan dengan cepat.
Itulah tips unik dari beberapa negara di dunia yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan. Tertarik untuk mencobanya?