9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak
Jenis-jenis ikan lokal ini memiliki manfaat sebagai sumber protein hewani yang penting untuk pertumbuhan otak, membuatnya cocok sebagai pilihan menu MPASI.
Jenis-jenis ikan lokal ini memiliki manfaat sebagai sumber protein hewani yang penting untuk pertumbuhan otak, membuatnya cocok sebagai pilihan dalam menu MPASI untuk bayi. Berikut daftarnya!
9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak
Di samping telur, tahu, serta jenis protein nabati lainnya, ikan juga menjadi salah satu alternatif yang baik sebagai bahan makanan pelengkap untuk anak-anak yang sedang dalam masa pemberian makanan pendamping ASI (MP-ASI).
Mulai memberikan MP-ASI kepada bayi yang berusia enam bulan merupakan hal yang vital untuk memastikan kecukupan nutrisi baik mikro maupun makro bagi si kecil.
-
Kenapa ikan penting untuk MPASI? Kandungan nutrisi dari ikan menjadikannya sangat cocok sebagai pilihan makanan termasuk pada bayi.
-
Bagaimana cara mengolah ikan untuk MPASI? Potong ikan tilapia menjadi potongan kecil, rebus hingga empuk, dan pastikan tidak ada tulang.
-
Kapan ikan boleh diberikan sebagai MPASI? Pada saat memberi makanan pendamping ASI (MPASI) pada bayi, penting untuk memastikan keseimbangan nutrisinya.
-
Jenis ikan apa saja yang mengandung omega-3 dan cocok untuk MPASI? Ikan cakalang adalah ikan laut yang mengandung protein tinggi dan asam lemak omega-3. Pilih ikan cakalang segar dan pastikan tidak ada tulang kecil yang tertinggal.
-
Apa saja manfaat mengonsumsi ikan lokal? Memilih ikan lokal adalah pilihan yang lebih sehat, aman, dan ramah lingkungan. Pastikan untuk memperolehnya juga dari penjual di pasar atau di sekitar lingkungan Anda untuk semakin menjunjung tinggi sejumlah prinsip ini.
-
Dimana kita bisa mendapatkan ikan lokal? Kita bisa membeli ikan di pasar, supermarket, atau bahkan secara daring di e-commerce.
Berdasarkan informasi yang dikumpulkan dari berbagai sumber pada hari Selasa, 19 Maret 2024, berikut adalah sembilan jenis ikan lokal yang mudah ditemui namun memberikan dampak besar terhadap perkembangan otak anak bila dimasukkan dalam menu harian MP-ASI.
1. Ikan Bandeng
Dalam 100 gram ikan bandeng, terdapat 17,1 gram protein dan 20,3 gram lemak. Keduanya berguna untuk proses pertumbuhan sel-sel otak anak karena kandungan DHA yang tinggi dalam ikan bandeng.
Selain itu, ikan ini juga mengandung 659 miligram fosfor, 1.422 miligram kalsium, dan 1,9 gram zat besi, yang semuanya membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.
Walaupun demikian, mengingat banyaknya dan penyebarannya duri pada ikan bandeng, disarankan untuk menggunakan metode presto dalam pengolahannya agar aman bagi konsumsi anak-anak.
2. Ikan Teri
Tidak hanya cocok untuk orang dewasa, ikan teri juga dapat menjadi alternatif menu MPASI untuk anak-anak.
Pemberian ikan teri pada bayi dapat mendukung perkembangan otak, menjaga kesehatan tulang, serta memelihara jantung mereka. Berikut adalah komposisi nutrisi per
3. Ikan Lele
Ikan yang memiliki kumis dan hidup di perairan tawar memiliki kandungan omega 3 yang melimpah, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak.
Selain itu, kalsium dan vitamin D yang terkandung di dalamnya berfungsi untuk memelihara kekuatan dan kesehatan tulang pada anak-anak.
Tidak hanya itu, vitamin B12 yang terdapat dalam ikan ini juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan saraf, dan proses sintesis DNA pada anak.
4. Ikan Gabus
Tidak hanya digunakan sebagai obat, ikan lokal ini juga memiliki banyak manfaat bagi perkembangan anak.
Selain itu, kelembutan dagingnya membuatnya cocok sebagai makanan pendamping ASI.
Dalam setiap 100 gram, ikan gabus mengandung 80 kalori, 16 gram protein, 170 mg kalsium, 254 mg kalium, dan 139 mg fosfor.
Kandungan kalsium yang tinggi ini sangat mendukung pertumbuhan tulang dan gigi pada anak.
5. Ikan Mujair
Salah satu jenis ikan air tawar ini juga dapat dijadikan alternatif dalam menyusun menu MPASI bagi anak.
Kehadiran Ikan Mujair dapat mendukung perkembangan si kecil.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya sangatlah komprehensif, mencakup kalori, protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, dan zat besi.
6. Ikan Kakap Putih
Memperkaya pola makan balita dengan memasukkan ikan kakap putih dapat memberikan dampak positif bagi perkembangan kecerdasan otak dan kesehatan jantung.
Ikan ini kaya akan omega 3 yang esensial.
Selain itu, nutrisi seperti vitamin D, kalsium, kalium, fosfor, dan protein yang terkandung di dalamnya dapat membantu memperkuat tulang dan gigi pada masa pemberian makanan pendamping ASI.
7. Ikan Kakap Merah
Kandungan nutrisi dalam kakap merah hampir serupa dengan kakap putih.
Tetapi, mengonsumsi kakap merah dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam menjaga kesehatan mata anak.
Selain itu, mengonsumsi ikan ini juga dapat meningkatkan fungsi jaringan utama otak yang mengatur berbagai fungsi organ vital tubuh.
8. Ikan Patin
Kandungan mineral yang melimpah dalam ikan patin memberikan manfaat penting dalam memelihara kesehatan otot, saraf, dan tulang pada bayi.
9. Ikan Kembung
Berdasarkan laporan yang diterbitkan oleh Kementerian Kelautan dan Perikanan, kandungan nutrisi ikan kembung secara keseluruhan cenderung lebih tinggi daripada ikan salmon.