9 Makanan dan Minuman Alami yang Mengandung Elektrolit, Cocok untuk Olahraga
Minuman dan makanan alami ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik dalam kembalikan elektrolit tubuh dibanding minuman kesehatan.
9 Makanan dan Minuman Alami yang Mengandung Elektrolit, Cocok untuk Olahraga
Pada saat berolahraga, salah satu minuman yang biasanya kita konsumsi adalah minuman berenergi. Minuman jenis ini selalu menyebut manfaatnya dalam mengembalikan elektrolit tubuh setelah berolahraga.
Minuman berenergi memang memiliki kandungan elektrolit di dalamnya. Walau begitu, ternyata minuman dan makanan lain juga memiliki kandungan ini di dalamnya.
Elektrolit merupakan mineral penting termasuk nutrisi seperti sodium, potasium, fosfor, magnesium, dan klorida di dalamnya
Casey Kelley, M.D., ABoIM, pendiri dan direktur medis dari Case Integrative Health dilansir dari Real Simple.
-
Kapan kita butuh minuman berenergi saat olahraga? Biasanya semakin tinggi intensitas latihan yang dilakukan, maka semakin banyak pula energi yang terkuras.
-
Di mana jaring-jaring makanan terjadi? Contohnya ialah zooplankton yang bisa memakan fitoplankton. Zooplankton ini bisa dimakan oleh gurita dan salmon hingga udang.
-
Kenapa konsumsi minuman berenergi penting sebelum dan sesudah olahraga? Secara umum, durasi maksimal olahraga yang dilakukan berada di kisaran wkatu 60 hingga 90 menit. Seperti disebutkan, semakin aktif jenis latihan yang dilakukan maka semakin besar energi yang terkuras. Begitu pula durasi, semakin lama durasi yang dilakukan untuk olahraga, maka energi tubuh Anda akan terkuras lebih banyak.
-
Kapan meja ritual dan peralatan makan tersebut ditemukan? Para arkeolog dari Universitas Catania di Sisilia, Italia menemukan meja ritual berusia 3.500 tahun, lengkap dengan peralatan makan keramik masih ada di tempatnya.
-
Apa yang dimaksud dengan food preparation? Food preparation adalah salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan makanan sehat di rumah. Ini melibatkan menyimpan beberapa bahan baku makanan tertentu yang akan digunakan dalam beberapa waktu ke depan.
-
Apa jenis makanan yang dibahas dalam caption lucu ini? Lantas apa saja kumpulan caption makanan lucu yang menggelitik dan bikin senyum-senyum sendiri?
Elektrolit sangat berguna untuk menghidrasi tubuh dan dibutuhkan untuk proses dasar tubuh seperti di fungsi saraf dan otot, pengeluaran hormon, serta keseimbangan pH darah.
Pada saat kita berolahraga, tubuh berkeringat sehingga lebih banyak elektrolit yang keluar. Konsumsi minuman berenergi memang bisa mengganti elektrolit tubuh, sayangnya kandungan gula di dalamnya sangat tinggi.
Demi kesehatan, berikut sejumlah makanan dan minuman yang mengandung elektrolit dan cocok dikonsumsi pada saat atau setelah berolahraga.
Pisang
Pisang merupakan buah yang memiliki kandungan elektrolit sangat tinggi. Selain itu, kandungan karbohidrat di dalamnya juga dibutuhkan sebagai bahan bakar otak dan tubuh. Manfaat ini menjadikannya cemilan yang tepat sebelum atau setelah berolahraga.
Bayam
Bayam mengandung dua elektrolit yang penting yaitu kalsium dan magnesium. Selain itu, terdapat juga kandungan asam folat, zat besi, serta vitamin A, B, dan E di dalamnya.
Yogurt
Yogurt juga merupakan sumber elektrolit yang sangat kaya. Selain elektrolit, yogurt juga merupakan sumber protein sehingga membuat kita mudah kenyang ketika dikonsumsi setelah berolahraga.
- Sekjen PDIP Jawab Elektabilitas Ganjar-Mahfud Anjlok, Ajak Seluruh Caleg Berkeringat
- LSI Denny JA Ungkap 40,2 Persen Pemilih Ganjar Pindah Dukung Anies
- SEMENIT PAHAM: Elektabilitas 3 Cawapres Terbaru, Siapa Bikin Untung dan Buntung Capresnya?
- Gudang Garam Hingga Petani Tembakau Merugi Akibat Rokok Elektrik, Mendag: Mereka Tak Kena Pajak
Oats
Selain mengenyangkan, Oats juga tinggi kandungan elektrolit di dalamnya. Menggabungkan oats dengan yogurt atau buah seperti semangka dan alpukat bisa menjadi cara mengembalikan kandungan elektrolit setelah berolahraga.
Semangka
Semangka tak hanya memiliki kandungan elektrolit di dalamnya namun juga memiliki kandungan air. Kandungan ini membuat semangka sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga.
Garam Laut
Garam laut memiliki segudang kandungan magnesium seperti magnesium, potasium, kalsium, dan sodium di dalamnya. Garam laut ini bisa dicampurkan dengan berbagai makanan dan minuman untuk mengembalikan cairan tubuh yang keluar.
Alpukat
Alpukat termasuk buah yang kaya dengan kandungan elektrolit di dalamnya. Buah ini juga memiliki kandungan lemak tak jenuh, vitamin E, serta kandungan tinggi serat di dalamnya.
Air Kelapa
Air kepala merupakan salah satu minuman sehat yang memiliki segudang manfaat termasuk kandungan tinggi elektrolit di dalamnya. Minuman ini mengandung potasium, magnesium, fosfor, dan sodium di dalamnya yang cocok untuk memenuhi kebutuhan air harian.
Air Lemon
Air perasan jeruk lemon tidak hanya memiliki rasa yang menyegarkan, namun juga memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh. Lemon mengandung potasium, fosfor, serta vitamin C di dalamnya.