Apakah kamu minum kopi di waktu yang salah?
Ternyata, kebiasaan minum kopi di jam 8-9 pagi adalah salah. Sebaliknya kamu minum kopi di jam 10 hingga 11.30.
Selain minum teh, sebagian besar dari kamu pasti memulai hari dengan minum kopi. Alasannya kandungan kafein yang ada dalam kopi akan meningkatkan produksi hormon adrenal dalam tubuh sehingga akan membuatmu lebih bersemangat, fokus, dan tidak mudah mengantuk.
Tak hanya memperhatikan jenis kopi yang kamu minum, kamu pun wajib memperhatikan waktu yang tepat untuk minum kopi. Sebabnya menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, sebagian besar orang saat ini minum kopi di waktu yang salah.
"Kebanyakan orang meminum cangkir kopi pertama mereka di pagi hari, tepatnya antara jam 8-9 pagi. Padahal di waktu tersebut hormon stres cenderung meningkat dan suntikan kafein yang ada justru akan membuatmu jadi lebih stres. Masalah lainnya yang timbul jika kamu minum kopi di jam tersebut adalah kamu jadi cenderung membutuhkan lebih banyak kafein untuk menekan stres yang muncul tadi."
Lalu, kapan waktu yang paling tepat untuk minum kopi?
"Di jam 10 hingga 11.30 pagi sebenarnya adalah waktu yang tepat untuk minum kopi. Sebab di jam tersebut, hormon kortisolmu menurun sehingga tubuh butuh suntikan kafein."
"Selain di jam tersebut, kamu juga masih diperbolehkan untuk minum kopi setelah jam 1 siang hingga jam 5 sore untuk membuatmu merasa lebih energik," saran penelitian ini. "Selepas jam 5 sore sebaiknya jangan minum kopi sebab hal ini akan membunuh kualitas tidurmu."
"Tak hanya itu saja, jangan pernah minum kopi segera setelah makan sebab tindakan ini bisa menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuh."
Baca juga:
Rajin minum kopi, cara asyik pria untuk cegah kanker prostat
Tanpa minum kopi, 4 makanan ini juga bikin kamu melek
Berapa batas jumlah konsumsi kafein yang aman dalam sehari?
Kopi, obat pencahar alami yang bikin BAB lancar
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.