Awas, diet sayur dapat sebabkan kebutaan!
Awas, diet sayur dapat sebabkan kebutaan! Akan tetapi hal itu akan terjadi jika vegan diet tidak diikuti dengan benar. Karena menyebabkan kekurangan vitamin B12. Makanya, tidak mengonsumsi suplemen saat Anda menjalani pola vegan diet dapat menimbulkan gejala berbahaya.
Vegan diet alias diet sayur adalah mode baru di antara banyak kalangan. Para peneliti mengungkapkan bahawa diet ini tidak sepenuhnya membuat sehat, bahkan dapat menyebabkan kebutaan.
What? Kebutaan?
Yap. beberapa psikolog pun telah mengungkapkan dampak buruk dari pola vegan diet yang dianggap sebagai salah satu cara paling sehat. Akan tetapi hal itu akan terjadi jika vegan diet tidak diikuti dengan benar. Karena menyebabkan kekurangan vitamin B12.
Menurut Boldsky (10/10), Vitamin B12 terutama ditemukan pada telur, daging, ikan, dan produk susu. Makanya, tidak mengonsumsi suplemen saat Anda menjalani pola vegan diet dapat menimbulkan gejala berbahaya.
Apabila tidak diobati saat Anda kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, lemas, kelelahan, jantung berdebar, permasalahan saraf, depresi dan kehilangan ingatan.
Nah, di sini merdeka akan mengungkapkan secara jelas beberapa tips terbaik untuk mencegah hilangnya penglihatan akibat kekurangan Vitamin B12 lantaran vegan diet. Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Menggunakan kacamata
Menggunakan kacamata khususnya kacamata hita, dapat menghalangi 100 persen sinar ultraviolet secara langsung. Pasalnya dengan begitu dapat menunda perkembangan katarak.
2. Jangan merokok
Merokok tembakau dapat menyebabkan degenerasi makuli terkait usia (AMD). Perokok juga berisiko tinggi terkena katarak. Inilah salah satu tips paling ampuh untuk mencegah hilangnya penglihatan.
3. Makan dengan benar
Kekurangan vitamin atau mineral bisa mengganggu fungsi retina. Mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran, makanan dengan kadar vitamin C serta Vitamin E tiggi, zinc, lutein, asam lemak omega-3, dsb terbukti mampu membantu dalam menunda timbulnya AMD.
4. Lakukan pemeriksaan rutin
Orang dewasa yang tidak memiliki tanda atau faktor risiko penyakit mata harus menjalani pemeriksaan pada mata pada usia 40 tahun. Pasalnya usia 40 tahun adalah waktu yang biasanya muncul tanda awal penyakit dan perubahan penglihatan. Semua hal dapat terjadi. jangan ambil risiko, ketahui sejak dini.
5. Kenali riwayat keluarga
Penyakit mata biasanya memang menurun dalam satu keluarga. Mengetahui riwayat penyakit mata keluarga Anda dan mendiskusikannya dengan dokter mata dapat membantu mengurangi risiko kehilangan penglihatan.
Dari semua tips di atas, semoag menjadi pembelajaran untuk kita semua. Mengingat semua hal pasti memiliki risiko. Termasuk vegan diet yang banyak dipilh karena dianggap sehat. Nyatanya justru dapat berakibat pada hal-hal yang mengerikan seperti kebutaan.
Semoga bermanfaat.
Baca juga:
8 Hal yang terjadi di tubuh saat kamu kurang makan
5 Dampak buruk dari diet ekstrem yang wajib untuk kamu ketahui
10 Efek samping dari minum pil diet yang tidak kamu tahu
Ingin turun 4 kilogram dalam 3 hari? Coba 'diet tentara'!
Gagal kurus, 5 diet ini justru bisa bahayakan nyawa
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Mengapa penting untuk melakukan diet defisit kalori dengan cara yang sehat? Namun, diet defisit kalori bukanlah hal yang bisa dilakukan sembarangan. Jika tidak dilakukan dengan benar, diet ini bisa berdampak negatif bagi kesehatan, seperti kekurangan gizi, lemas, pusing, atau bahkan gangguan metabolisme.