Banyak makan sayur dan buah, kunci hindarkan penyakit kronis
Ingin lebih sehat dan panjang umur? Perbanyak makan sayur dan buah
Gaya hidup yang tidak sehat, stres, waktu istirahat yang tidak memadai, hingga polusi udara mampu membuat Anda terserang penyakit kronis. Sebagai contoh saja, di dalam tubuh masing-masing manusia sudah terdapat sel yang dapat berkembang menjadi kanker. Sehingga paparan zat kimia secara terus menerus baik dari dalam maupun dari luar tubuh mampu mengembangkan penyakit kanker di dalam tubuh Anda.
Penyakit-penyakit kronis seperti kanker, hipertensi, diabetes, hepatitis, penyakit jantung koroner, dan stroke memang terdengar sangat mengerikan. Selain merasakan rasa sakit yang amat sangat, Anda juga masih dipusingkan dengan biaya dan dampaknya yang bisa membuat Anda tidak produktif lagi.
Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, ada kunci yang paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini. Makan banyak buah dan sayur segar menjadi kuncinya.
Penelitian yang dilakukan oleh University of Adelaide ini menemukan bahwa orang yang makan buah dalam jumlah yang lebih tinggi memiliki kemungkinan yang kecil untuk berpotensi mendapatkan penyakit kronis. Sementara asupan sayuran yang tinggi mampu mencegah seseorang untuk mengembangkan penyakit kronis lainnya dua kali lipat.
"Walaupun fakta ini sudah lama didengungkan, namun sayangnya tingkat kesadaran seseorang untuk makan buah dan sayur saat tubuh mereka masih sehat sangatlah rendah. Mereka berpikiran bahwa saat ini tubuh mereka masih cukup sehat sehingga mengonsumsi makanan sehat bukanlah hal yang penting. Padahal perilaku makan sehat ini adalah investasi Anda di masa depan. Lebih baik menghabiskan uang untuk membeli makanan sehat saat ini daripada membiayai penyakit Anda nantinya," jelas Dr Zumin Shi, salah seorang peneliti.
Baca juga:
Ini 8 alasan sehat untuk lebih banyak makan kentang
6 Jenis sayuran ini kaya akan protein
Konsumsi 8 jus ini untuk turunkan kadar gula dalam darah
Ini 9 manfaat menakjubkan stroberi untuk kesehatan
Ketahui 7 manfaat kesehatan yang tersembunyi dari apel hijau
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.