Benarkah Ada Waktu yang Paling Baik untuk Konsumsi Karbohidrat?
Sesungguhnya memang terdapat waktu yang terdapat dalam mengonsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, sejumlah penelitian masih belum konsisten menyebut waktu yang tepat tersebut.
Ketika coba menjaga berat badan ideal atau untuk menurunkan bobot, karbohidrat merupakan sebuah hal yang biasa dihindari. Walau begitu, karbohidrat sesungguhnya merupakan sebuah hal yang dibutuhkan tubuh sehingga tidak boleh dihindari sepenuhnya.
Beberapa penelitian pernah mengungkap bahwa dibanding menghindari jumlahnya, lebih penting untuk memilih kapan waktu yang tepat mengonsumsinya. Satu hal yang paling penting adalah terlebih dahulu mengenali sumber karbohidrat tersebut.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mengonsumsi karbohidrat yang sehat? Jadi tetap karbohidratnya ada, protein ada, lemaknya juga ada. Pilih lemak yang lebih sehat lah terutama," katanya.
-
Apa saja contoh makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks? Contoh makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks termasuk oatmeal tanpa pemanis, quinoa, barley, dan beras merah.
-
Apa saja contoh sumber karbohidrat? Karbohidrat bisa berasal dari makanan yang kaya karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu.
-
Kenapa karbohidrat kompleks membantu menjaga berat badan? Serat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
Karbohidrat merupakan sumber bahan bakar dan tenaga bagi tubuh. Karbohidrat ini sendiri bisa dibedakan jadi yang sederhana dan kompleks sehingga membedakan keduanya bisa membantu kamu menentukan pola makan apa yang paling cocok untukmu.
Karbohidrat sederhana berfokus pada satu atau dua molekul gula seperti madu, jus buah, gula, dan susu. Pada sisi lain, karbohidrat kompleks terdiri dari tiga atau lebih molekul gula seperti pada oats, quinoa, beras merah, dan ubi.
Jika kamu membutuhkan sumber yang tepat sebagai sumber tenaga sebaiknya konsumsi karbohidrat sederhana. Walau begitu, sebaiknya kamu tetap jangan berlebihan dan konsumsi secukupnya saja.
Dilansir dari Medical daily, disebut bahwa sesungguhnya memang terdapat waktu yang terdapat dalam mengonsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, sejumlah penelitian masih belum konsisten menyebut waktu yang tepat tersebut.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa karbohidrat seharusnya hanya dikonsumsi saat makan malam. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang mengonsumsi karbohidrat saat makan malam bisa mengalami menurunnya berat badan dibanding yang mengonsumsi karbohidrat setiap jam makan.
Hasil temuan penelitian ini sayangnya dipatahkan oleh penelitian lain. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 58 pria obesitas menyatakan bahwa mereka tetap bisa mengalami penurunan berat badan kendati mengonsumsi karbohidrat saat makan siang dan malam.
Penelitian lain mengungkap bahwa mengonsumsi karbohidrat di pagi hari lebih ideal untuk membakar lemak. Hasil ini tentu sangat berbahaya dibanding sebelumnya dan membutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahuinya.
Gaya hidup dan kondisi khusus masing-masing orang mungkin bisa jadi pertimbangan mengenai kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat. Hanya saka satu hal yang tampaknya menjadi catatan di sejumlah penelitian adalah membatasi asupan ini jika ingin menurunkan berat badan.
Baca juga:
Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Antara Vegetarian dan Vegan
Demi Kesehatan, Hindari Konsumsi Sushi dengan Daging Ikan Mentah
Pilih Metode MPASI pada Anak, Perhatikan Sejumlah Hal Berikut Ini
10 Makanan yang Memiliki Dampak Buruk Terhadap Otak
Benarkah Air Mineral Kemasan Bisa Kedaluwarsa?
Tanpa Kafein, 5 Minuman Ini Bisa Bantu Buat Pagimu Jadi Bersemangat