Bubur, makanan penyumbang bakteri baik bagi usus
Selain makanan atau minuman kaya probiotik, bubur ternyata juga termasuk penyumbang bakteri baik bagi usus.
Berbagai produk makanan atau minuman kaya probiotik sedang marak dipromosikan untuk masyarakat. Padahal penyumbang bakteri baik bagi usus bukan cuma makanan atau minuman kaya probiotik.
Seorang dokter yang mempelajari bagaimana cara bakteri menyehatkan tubuh menyebutkan kalau bubur termasuk makanan wajib konsumsi. Sebab bubur ternyata juga menyumbangkan asupan bakteri baik bagi usus.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
"Saya mencoba tidak makan sereal selama dua minggu kemudian enam minggu berikutnya mengonsumsi sereal saja," papar Dr Christoffer van Tulleken dari Skotlandia.
Pada akhir percobaannya, Dr Tulleken mengaku dirinya merasa luar biasa. Ia pun menemukan kalau beberapa bakteri dalam ususnya mati sementara bakteri lain yang sifatnya baik bagi usus jumlahnya berkembang menjadi sangat banyak.
Menurut Dr Tulleken, asupan lemak dan gula dalam dosis tepat sebenarnya baik bagi usus. Konsumsi kedua nutrisi tersebut pun perlu dikonsumsi setiap hari.
Terlepas dari percobaan Dr Tulleken, ternyata bubur juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, yaitu:
- Menangkal depresi, karena kaya akan vitamin B6 yang merangsang hormon serotonin pada otak, bubur adalah makanan yang ampuh untuk meredakan stres dan depresi.
- Melawan osteoporosis, kandungan bubur sereal yang dicampur dengan susu adalah sumber kalsium yang baik, sehingga konsumsinya mampu mencegah kondisi tulang keropos.
- Menghentikan kebiasaan merokok, sebab ada senyawa di dalam bubur sereal yang mampu menenangkan sistem saraf dan menurunkan efek kecanduan terhadap nikotin.
Baca juga:
5 Fungsi utama kalsium, selain menyehatkan tulang
Obesitas mampu memicu risiko osteoporosis
Awas, konsumsi garam berlebih bisa bikin tulang keropos!
3 Cara alami untuk menangkal osteoporosis
7 Cara mencegah osteoporosis pada wanita