Cara Tingkatkan Imun Tubuh Cegah Tertular Berbagai Varian Covid-19
Meski sudah melakukan vaksinasi, Anda juga harus menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk terhindar dari paparan Covid-19 adalah menjaga imun tubuh. Meski sudah melakukan vaksinasi, Anda juga harus menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
Berikut beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh yang efektif, agar terhindar dari infeksi Covid-19.
-
Bagaimana cara mencegah penyebaran Flu Singapura? Untuk mencegah penyebaran Flu Singapura, penting untuk menjaga kebersihan tangan dan lingkungan, serta menghindari kontak langsung dengan orang yang terinfeksi.
-
Kapan peningkatan kasus Covid-19 terjadi di Jakarta? Adapun kasus positif Covid-19 pada 27 November sampai 3 Desember mengalami kenaikan sebanyak 30 persen dibanding pekan sebelumnya, yaitu pada 20-26 November.
-
Bagaimana cara mencegah Covid Pirola? CDC menyarankan masyarakat untuk melindungi diri dari virus ini karena masih belum jelas tentang seberapa pesat varian ini dapat menyebar. Untuk itu, sebagai tindakan pencegahan masyarakat diminta untuk melakukan hal berikut:• Dapatkan vaksin Covid-19.• Jalani tes Covid.• Cari pengobatan jika Anda mengidap Covid-19 dan berisiko tinggi sakit parah• Jika Anda memilih untuk memakai masker, kenakan masker berkualitas tinggi yang pas di hidung dan mulut.• Tingkatkan ventilasi udara.• Selalu mencuci tangan usai beraktivitas.
-
Siapa yang dilibatkan dalam penanganan pandemi Covid-19 dalam disertasi Kombes Pol Dr. Yade Setiawan Ujung? Analisis ini menawarkan wawasan berharga tentang pentingnya kerjasama antar-sektor dan koordinasi yang efektif antara lembaga pemerintah dan non-pemerintah dalam menghadapi krisis kesehatan.
-
Apa yang membuat kelelawar rentan terhadap penyebaran virus? Salah satu faktor utama yang membuat kelelawar menjadi vektor utama penyakit adalah keanekaragaman spesiesnya. Saat ini, diperkirakan ada sekitar 1.000 spesies kelelawar yang tersebar di seluruh dunia, menjadikannya salah satu ordo mamalia yang paling beragam. Keanekaragaman ini menciptakan peluang yang lebih besar bagi virus untuk bermutasi dan menginfeksi berbagai spesies kelelawar, sehingga meningkatkan kemungkinan penyebaran ke manusia.
-
Apa yang menjadi tanda awal mula pandemi Covid-19 di Indonesia? Pada tanggal 2 Maret 2020, Indonesia melaporkan kasus pertama virus Covid-19, menandai awal dari pandemi yang memengaruhi seluruh masyarakat.
Konsumsi Makanan Bergizi
Cara pertama dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi yang kaya akan anti-oksidan demi membantu melawan radikal bebas. Untuk menjaga imunitas, diperlukan juga asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Seperti vitamin dan mineral, untuk kinerja tubuh dan organ agar terjaga dengan baik.
Adapun asupan buah yang bisa dikonsumsi meliputi pisang, jeruk, alpukat, nanas, apel, pepaya, manggis, dan lainnya. Selain itu, konsumsi sayuran yang kaya serat juga bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Sayur yang bisa dikonsumsi mulai dari segala macam sayur berdaun hijau, terong, tauge, labu, dan lainnya. Setiap harinya, pastikan tubuh mendapatkan nutrisi dan gizi yang seimbang dari makanan yang dikonsumsi.
Konsumsi suplemen dan makanan kaya vitamin
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin tertentu juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, agar terhindar dari paparan virus corona.
Konsumsi berbagai sumber vitamin baik dari sayuran maupun buah penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, asupan suplemen seperti vitamin D juga bisa memaksimalkan kegiatan berjemur Anda di setiap paginya.
Cukup Istirahat
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tent penting bagi seseorang untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Hal ini dikarenakan, orang yang kurang tidur dan kelelahan bisa membuat imunitas tubuh menjadi menurun. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.
Pola Hidup Sehat dan Bersih
Cara meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari virus corona selanjutnya ialah dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Pastikan untuk selalu menerapkan protokol kesehatan 3M, yakni mencuci tangan dengan sabun, memakai masker, dan juga menghindari kerumunan. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan lingkungan sekitar dan makanan yang dikonsumsi.
Rutin Olahraga
Untuk meningkatkan kekebalan, disarankan untuk rutin melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Pastikan juga tubuh menerima cukup sinar matahari. Dengan rutin berolahraga, maka tubuh akan memproduksi hormon yang baik dan terhindar dari stres. Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.