Dapatkan 5 manfaat menakjubkan ini dengan tidur siang!
Tidur siang ternyata bisa memberikan lima keuntungan ini untuk otak dan kesehatan mental.
Sejarah mencatat bahwa orang-orang hebat seperti Napoleon Bonaparte, Winston Churchill, John F Kennedy, dan Albert Einstein memiliki kesamaan dalam beberapa hal, salah satunya adalah kegemaran tidur siang. Tampaknya mereka telah memahami manfaat yang bisa diberikan oleh tidur siang untuk tubuh dan otak.
Jika selama ini tidur siang dianggap sebagai kegiatan orang malas yang tak punya kegiatan, maka sebaliknya tidur siang justru bisa meningkatkan kemampuan otak dan memberikan keuntungan yang besar untuk Anda. Tak percaya? berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diberikan tidur siang, seperti dilansir oleh Boldsky (04/09).
1. Meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat
Ketika tidur siang, otak akan beristirahat dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas selanjutnya dan proses belajar selanjutnya. Hal yang dipelajari sebelum tidur akan diulang sehingga lebih melekat pada ingatan. Karena itu, lakukan tidur siang untuk menguatkan ingatan dan kemampuan Anda mempelajari sesuatu. Tak harus lama, tidur siang selama 10 - 20 menit saja sudah cukup untuk mendapatkan manfaat tersebut.
2. Meningkatkan kewaspadaan
Semua hewan pemburu membutuhkan kewaspadaan, fokus, dan tubuh yang bugar untuk bisa menangkap mangsa mereka. Dan faktanya, semua hewan pemburu melakukan tidur siang. Tidur siang akan membuat seseorang lebih waspada dan fokus dibandingkan mereka yang tidak tidur siang. Eksperimen ini sudah dibuktikan dengan pilot NASA yang memiliki kewaspadaan 100 persen setelah tidur siang.
3. Meningkatkan produktivitas
Siang membagi hari Anda menjadi dua bagian. Ketika bangun di pagi hari, badan kita terasa segar dan siap untuk menjalankan aktivitas. Sementara pada saat siang energi mulai menurun dan terus menurun hingga sore. Tidur siang akan membuat energi kembali penuh di pertengahan hari. Lakukan tidur siang selama 30 - 40 menit untuk membantu tubuh kembali berenergi di siang hari.
4. Meningkatkan kreativitas
Di siang hari seringkali otak mulai lelah sehingga akan menghambat ide untuk keluar. Anda mungkin berusaha tidak tidur dan terus bekerja, namun otak sudah tak bisa berpikir kreatif. Karena itu, untuk meningkatkan kreativitas, tidur siang perlu dilakukan. Setelah tidur siang, otak akan kembali 'ON' dan ide pun mengalir lancar.
5. Mengatasi stres
Stres adalah salah satu masalah kesehatan, tak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga mental. Tidur siang adalah cara yang baik untuk menenangkan otak, otot, dan tubuh. Ini akan membantu Anda menghilangkan stres dan ketegangan.
Itulah beberapa manfaat menakjubkan untuk tubuh dan kesehatan mental jika Anda tidur siang. Tidur siang tak harus lama, luangkan waktu 10 - 40 menit tidur siang untuk membuat otak kembali fresh dan penuh ide cemerlang!
Baca juga:
Susah tidur? Makanlah sepiring nasi
Minum jus ceri, cara enak agar cepat tidur
Kurang tidur bikin remaja rentan kena obesitas
Saat menua orang semakin jarang tidur, apa penyebabnya?
Bahaya yang tersembunyi di balik obat tidur!
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.