Dapatkan kalsium sehat dari 4 makanan non susu ini
Bukan susu, namun makanan ini tinggi kalsium
Kalsium sangatlah penting untuk membangun kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga diperlukan agar otot dan saraf tetap berfungsi secara normal. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar 1000 miligram kalsium per hari.
Susu dan produk turunnya merupakan makanan yang tinggi akan kalsium. Namun bagi Anda yang alergi akan protein susu, berikut adalah makanan non susu yang tinggi akan kalsium seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran super sehat. Selain tinggi akan serat, brokoli juga tinggi vitamin K yang penting untuk mempertahankan protein dalam tulang.
Kacang putih
Selain kalsium, kacang putih bersama dengan kandungan folat, zat besi, serat larut, dan kalium mampu menguatkan tulang Anda. Semua nutrisi ini diperlukan untuk mengurangi risiko osteoporosis di masa tua.
Edamame
Edamame yang merupakan kacang Jepang ini juga tinggi akan magnesium dan kalium di dalamnya. Itulah sebabnya kacang ini sering dijadikan camilan sehat sebab selain tinggi nutrisi, kacang edamame yang direbus juga rendah kolesterol.
Tahu
Selain tempe, tahu menjadi makanan yang begitu populer di Indonesia. Terbuat dari kacang kedelai menjadi tahu sebagai makanan yang tinggi kalsium. Mengolahnya dengan cara dikukus menjadikan tahu sebagai makanan sehat Anda.
Itulah beberapa contoh makanan yang tinggi kalsium namun bukanlah produk olahan susu. Jadi tetap jaga kesehatan di bulan ramadan ini ya!