Hati-hati, 5 minuman ini bisa buat kamu gagal diet
Kopi adalah salah satu minuman yang bisa buat kamu menambah berat badan. Temukan daftar minuman lainnya di sini!
Diet sebenarnya tidak hanya ditujukan bagi kamu yang ingin mengendalikan berat badan. Tetapi diet juga terkait dengan menjaga pola makan yang sehat demi kesehatan tubuh. Orang-orang yang tengah berada dalam program diet seringkali mengabaikan beberapa hal kecil yang pada kenyataannya berpengaruh pada berat badan. Seperti halnya minuman, tanpa kamu sadari lima daftar minuman ini berpotensi untuk buat kamu gagal diet.
1. Kopi
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
ilustrasi latte ©overtimecook.com
Kopi, terutama beberapa varian minuman kopi yang disajikan dingin seperti vanilla latte, cappucino latte dan lainnya memang sangat menggugah selera. Meskipun kopi mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh, tetapi minuman ini juga menyimpan sekitar 900 kalori. Kopi dingin sangat sarat dengan gula dan krim yang membuatnya menjadi minuman yang membuat kamu gagal diet.
2. Susu
Ilustrasi susu Shutterstock/Zoranphoto
Minuman sehat satu ini juga bisa buat kamu gemuk, lo! Meskipun ahli gizi menyarankan bahwa susu minuman yang baik untuk menemani sereal, tetapi susu tidak hanya mengandung kalsium. Susu juga memiliki lemak jenuh yang tinggi yang berpotensi untuk menggagalkan diet kamu.
3. Jus kemasan
ilustrasi jus kemasan ©yunyeen.com
Jus yang kamu buat sendiri mungkin saja sehat, tetapi ini tidak selamanya berlaku bagi jus dalam kemasan. Jus kemasan mengandung banyak gula dan pemanis buatan yang berarti menambah kalori. Jus kemasan hanya mengandung 3% buah alami. jadi, ini sangat berpotensi untuk menggagalkan diet kamu, bukan?
4. Minuman energi
Ilustrasi minuman berenergi ©Shutterstock.com/zhang kan
Minuman berenergi yang menawarkan kamu dengan tambahan energi menyimpan sejumlah gula yang mungkin belum pernah kamu bayangkan. Tak hanya merusak diet, minuman ini juga rentan terhadap sel kanker. Selain itu, mengonsumsi minuman berenergi secara terlalu sering bisa sebabkan kamu mengalami diabetes.
5. Bir
Ilustrasi bir ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/JirkaBursik
Meskipun minuman ini tidak umum dikonsumsi, tetapi kamu juga perlu tahu bahwa beer mengandung sekitar 120 kalori. Bir juga sarat dengan karbohidrat yang merupakan nutrisi yang rawan buat kamu menambah berat badan dengan cepat.
Selain itu, minuman soda diet juga termasuk dalam daftar minuman yang bisa gagalkan diet kamu. Minuman ini mengandung sejumlah natrium dan pemanis buatan yang tentu saja akan menambah berat badan kamu. Jadi, ini alasan yang cukup buat kamu berhenti mengonsumsi minuman ini, kan?
Baca juga:
Ini biang keladi yang sebabkan kamu sulit turunkan berat badan!
Diet: Ini 4 camilan malam yang tak bikin gendut
[Resep] Tropical smoothies untuk tingkatkan kekebalan tubuh
5 List makanan yang harus ada di kulkas pria
Penelitian ungkap minyak kelapa kurangi kalori dalam nasi
[Part 1] Ini resep antibiotik alami yang hantam infeksi dalam tubuh