Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak!
Makanan ini akan membuat Anda insomnia!
Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari jika akan tidur. Sebab makanan-makanan ini tak hanya akan membuat Anda terjaga lebih lama, tetapi juga bisa mengganggu kualitas tidur.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda tak ingin tidur Anda terganggu, seperti dilansir oleh Daily Health Post (02/12).
1. Alkohol
Alkohol memang bisa membuat orang tidur lebih cepat. Namun alkohol akan membuat kualitas tidur Anda memburuk dan terganggu. Banyak orang yang terbangun tengah malam dan mengalami insomnia karena terlalu banyak minum alkohol. Selain itu, alkohol tak hanya membuat Anda kehilangan tidur nyenyak dalam satu malam, tetapi juga membuat Anda insomnia bermalam-malam setelahnya.
2. Makanan pedas
Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi makanan pedas di malam hari akan membuat kualitas tidur memburuk. Kualitas tidur partisipan yang baru makan makanan pedas menurun drastis. Jumlah jam tidur mereka menjadi lebih singkat dan mereka sering terbangun di malam hari.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak tak hanya membuat Anda cepat gemuk, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan pada siklus tidur mereka. Makanan berlemak akan membuat orang kesulitan tidur dan menyebabkan orang sering terbangun di malam hari. Terdapat kaitan antara siklus tidur dengan proses pengolahan makanan berlemak dalam tubuh.
4. Kopi
Tentu sudah tak mengejutkan bahwa kopi yang mengandung kafein bisa membuat Anda insomnia dan terjaga lebih lama. Tak hanya itu saja, kafein di dalamnya juga membuat Anda sering terbangun di malam hari. Jika ingin tidur nyenyak, konsumsi minuman berkafein paling lambat enam jam sebelum tidur.
5. Cokelat hitam
Selain kafein, cokelat juga mengandung theobromine yang membuat orang insomnia atau sulit tidur. Theobromine juga bisa memicu detak jantung sehingga akan membuat Anda gelisah serta tak bisa tidur cepat. Hindari mengonsumsi cokelat lima jam sebelum tidur.
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin tidur nyenyak. Makanan di atas tak hanya bisa membuat Anda sulit tidur, tetapi juga menurunkan kualitas tidur dan membuat Anda sering terbangun di malam hari.
Baca juga:
4 Makanan ini bikin tidur lebih nyenyak!
Ternyata, ini arti di balik mimpi tentang pembunuhan
Hati-hati, insomnia kronis bisa mengancam nyawa!
Sulit tidur? Makan semangkuk oatmeal!
5 Makanan ini bikin insomnia!
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.