Hindari melakukan 9 hal ini demi kesehatan otak
Cara ini ampuh tingkatkan kesehatan otak Anda
Otak merupakan salah satu organ tubuh yang paling vital. Otak bagaikan pusat mesin yang kemudian berperan dalam menggerakkan seluruh anggota tubuh. Karena pentingnya hal tersebut, maka menjaga kesehatan dan kebugaran otak sangatlah penting. Terutama, Anda harus menghindari stres yang mampu menurunkan fungsi otak.
Berikut adalah hal yang sebaiknya Anda hindari demi kesehatan otak Anda.
Membebani otak Anda
Hindari membebani otak Anda dengan berbagai macam pikiran negatif yang pada akhirnya akan membuat Anda stres. Perilaku ini dapat membuat Anda merasa bingung, membuat otak terasa 'panas', dan pada akhirnya dapat menurunkan kesehatan mental dan otak Anda.
Makan junk food
Junk food atau makanan berlemak adalah salah satu jenis makanan yang sebaiknya jangan Anda konsumsi. Makanan ini mengandung lemak, garam, dan zat pengawet yang cukup tinggi dan pada akhirnya dapat merusak kesehatan sel otak serta menyumbat aliran otak Anda. Akibatnya kesehatan otak pun akan terganggu.
Abaikan 'alarm' di otak Anda
Otak memiliki 'alarm' tersendiri terutama menyangkut pengaturan kegiatan Anda sehari-hari dan tingkat kewaspadaan Anda. Hal ini akan melatih otak Anda supaya tetap tajam. Oleh karena itu jangan abaikan alarm otak Anda ketika berbunyi.
Melewatkan yoga atau relaksasi
Yoga atau relaksasi adalah kunci agar otak Anda tetap tenang. Kegiatan ini membuat otak Anda bernapas dan baik untuk mengelola stres.
Melakukan sesuatu tanpa dipikir lebih dahulu
Seringkali Anda berlaku menjadi manusia spontan yang memilih untuk langsung mengatakan 'ya' tanpa berpikir lebih dahulu. Perilaku ini memang mampu membuat hidup Anda menjadi lebih berwarna namun di saat bersamaan juga mampu meningkatkan stres Anda.
Melewatkan sarapan
Sarapan merupakan salah satu jam makan yang sayang untuk dilewatkan. Sarapan memberikan otak Anda nutrisi penting di pagi hari yang mampu membuat otak Anda tetap segar serta sehat.
Tidur kurang dari 7-8 jam
Jangan ragu untuk memberikan waktu yang cukup bagi otak Anda untuk beristirahat. Sebab ketika Anda tidur, maka Anda memberikan saraf otak Anda kesempatan untuk bertumbuh, menyingkirkan racun di otak, serta memulihkan energi.
Berteriak
Berteriak adalah salah satu bentuk ekspresi yang biasa Anda lakukan ketika sedang marah atau kesal. Namun tahukah Anda bahwa hal ini mampu membahayakan kesehatan otak Anda? Sebab selain membuat saraf otak Anda menegang, berteriak juga akan meningkatkan stres Anda secara drastis.
Lupa berlibur
Selain yoga atau relaksasi, berlibur adalah salah satu kunci untuk menyegarkan otak Anda. Tak perlu melakukan liburan yang mahal, hal sederhana saja seperti bersantai atau melakukan hal yang Anda sukai merupakan cara mudah untuk mengendurkan saraf otak.
Otak mampu mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Oleh karena itu sebaiknya Anda menghindari melakukan hal di atas demi kesehatan otak Anda.
Baca juga:
Terkena stres pasca melahirkan? Atasi dengan 6 cara ini
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 2]
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 1]
Tingkatkan kesehatan penglihatan dengan minum secangkir kopi per hari
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi