Ingin tetap bugar meski disibukkan pekerjaan? Ini 6 tips buatmu
Sibuk dengan berbagai tanggung jawab kerja, tetapi ingin tubuh tetap bugar? Ini 6 tips mudah dan tepat buat kamu!
Apakah kamu wanita yang sibuk? Ya, memang tak dipungkiri kebanyakan wanita yang memiliki kesibukan di luar rumah dituntut untuk bisa melakukan banyak tugas (multi-tasking). Selain menangani tuntutan di tempat kerja, mereka juga dinanti oleh tugas untuk mengurus rumah.
Tak jarang, ini memberikan mereka sedikit waktu untuk diri mereka sendiri, termasuk untuk berolahraga. Nah, jika kamu termasuk wanita yang mengalami hal yang demikian, kamu tak perlu khawatir.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Khusus bagi kamu si wanita cerdas nan aktif, berikut merupakan enam tips sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh kamu setiap hari, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
1. Bangun pagi
Terdengar sedikit klasik memang, tetapi ini memang memberikan manfaat yang besar buat kamu. Saat kamu memilih untuk bangun pagi, banyak sekali waktu yang bisa kamu manfaatkan untuk diri kamu sendiri. Sebelum berangkat kerja, kamu bisa sedikit bersantai dengan menikmati secangkir teh hangat sambil membaca berita pagi.
2. Tiga ritual pagi
Terdengar konyol tapi tiga ritual pagi (menyikat gigi, buang air besar dan mandi) ini memberikan efek yang besar bagio kebugaran tubuh kamu. Misalkan kamu tak buang air besar di pagi hari bisa saja membuat perutmu kembung. Alhasil, ini akan membuat kamu merasa tak nyaman sepanjang hari. Hal yang sama berlaku buat ritual menyikat gigi dan mandi.
3. Olahraga ringan
Memang, olahraga seolah-olah tak pernah absen dari daftar menu kebugaran buat tubuh. Sesibuk apapun kamu, setidaknya luangkan sedikit waktu (setidaknya satu jam) di pagi hari untuk mendapatkan keringat. Tak perlu berolahraga berat, kamu bisa memilih jogging, yoga, atau hanya sekedar berjalan kaki di pagi hari.
4. Mempertahankan postur
Penting untuk memerhatikan postur tubuh ketika melakukan sesuatu dalam waktu yang lama, baik ketika duduk berjalan, berdiri atau bahkan ketika mengemudikan kendaraan. Hal ini penting untuk mempertahankan kesehatan tulang belakang, dan mencegah kamu dari rasa pegal dan gangguan kesehatan lainnya.
5. Mengonsumsi makanan yang tepat
Tak dipungkiri makanan mengambil peranan yang cukup penting bagi kesehatan tubuh. Untuk menjaga tubuh tetap bugar, pastikan menu makanan kamu mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral.
6. Tidur
Setelah melalui hari yang berat, tubuh juga membutuhkan waktu untuk mendapatkan istirahat. Untuk itu, pastikan kamu mendapatkan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam semalam. Minum susu hangat atau mendengarkan musik yang santai dan pelan memberikan efek menenangkan sebelum kamu tidur.
Cara yang cukup mudah untuk kamu terapkan, bukan? Selamat mencoba!
Baca juga:
Ganti obat penghilang rasa sakitmu dengan 5 bahan alami ini
Tak hanya flu musiman, 6 penyakit ini sebabkan kamu demam
Punya asma? Waspadai 5 kebiasaan di rumah ini
Berkeringat di malam hari? Jauhi 6 makanan ini
Terungkap, 5 kesalahan memasak yang hilangkan nutrisi ikan