Ingin turunkan berat badan dengan berenang? Ikuti 6 tips ini!
Berenang juga bisa membantu menurunkan berat badan, asal dilakukan dengan 6 tips ini!
Berenang adalah salah satu jenis olahraga sekaligus hobi yang menyenangkan untuk dilakukan. Tak hanya menjaga kebugaran dan baik untuk pasien asma sebagai terapi, berenang juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Meski begitu, tak semua jenis dan gaya renang akan membantu menurunkan berat badan.
Ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum dan saat berenang untuk membantu menjaga tubuh tetap langsing. Namun perlu diperhatikan bahwa berenang hanya bisa membantu Anda menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan saat berenang jika ingin menurunkan berat badan, seperti dilansir oleh Boldsky (06/05)
1. Pemanasan
Seperti halnya olahraga lain, pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum berenang. Lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang. Setelahnya lakukan pemanasan dalam air seperti berenang dengan santai mengelilingi kolam.
2. Jangan bermalasan di kolam renang
Jangan hanya berendam di dalam kolam renang. Anda harus benar-benar berenang dan masuk ke kolam renang hanya jika benar-benar serius untuk berolahraga dan berenang.
3. Jangan minum di kolam renang
Banyak orang yang minum jus atau cocktail sambil berenang. Jangan lakukan ini. Jangan konsumsi segala jenis kalori ketika Anda berenang untuk menurunkan berat badan.
4. Ganti gaya
Berenang dengan gaya yang sama setiap hari tak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, ini bisa jadi kegiatan yang membosankan. Untuk lebih cepat menurunkan berat badan, coba gaya yang berbeda-beda setiap kali berenang. Pelajari gaya baru jika perlu.
5. Berenang cepat
Jangan berenang dengan santai, berenanglah dengan kecepatan yang cepat. Ini bisa dimulai dengan perlahan, namun lebih cepat dari hari ke hari. Ini sama dengan mempercepat lari ketika Anda menggunakan treadmill.
6. Pendinginan setelah berenang
Tak hanya pemanasan sebelum berenang yang diperlukan, melakukan pendinginan setelah berenang juga perlu. Berenang harus diperlakukan seperti olahraga sungguhan yang memerlukan pemanasan dan pendinginan. Ini juga memberikan kesempatan bagi Anda untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan relaksasi.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga renang. Selain menyenangkan dan bisa jadi hobi, renang juga bisa membantu turunkan berat badan jika Anda melakukan langkah-langkah di atas dengan benar. Selamat mencoba!
Baca juga:
5 Hal yang harus diperhatikan saat pertama kali nge-gym
Ini 5 tanda tubuh terlalu banyak olahraga
4 Alasan untuk melakukan push up setiap hari
Rajin jogging justru tingkatkan risiko kematian?
-
Bagaimana cara agar olahraga efektif untuk menurunkan berat badan? Tidak semua jenis olahraga memiliki efek yang sama pada penurunan berat badan. Beberapa orang mungkin berolahraga secara rutin, tetapi mereka tidak melakukan latihan yang cukup intens atau bervariasi. Akibatnya, tubuh mereka tidak membakar kalori dengan efisien dan berat badan tetap tidak berubah.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Mengapa penting untuk mengimbangi olahraga dengan pola makan sehat? Itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dicoba untuk mendapatkan perut yang rata. Selain melakukan olahraga, kamu pun juga perlu mengimbanginya dengan pola makan yang tepat. Misalnya saja dengan menambahkan makanan berprotein tinggi ke dalam rutinitas bersantap sehari-hari.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.