Ini 6 deretan olahraga asyik yang bisa bakar kalori dengan cepat
Lompat tali adalah olahraga asyik yang bisa bakar kalori kamu dengan cepat. Temukan olahraga asyik lainnya di sini!
Olahraga dengan menggerakkan tubuh secara aktif sudah tidak diragukan lagi memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan fisik maupun mental kita. Hanya saja, beberapa orang masih belum memiliki keinginan untuk memulai karena merasa bahwa olahraga hanya akan membuat dirinya lelah.
Meskipun hal itu tentu saja keliru, tetapi bagi kamu yang masih sulit untuk memulai olahraga, tetapi sangat ingin membakar kalori, kamu bisa mencoba beberapa jenis olahraga yang cukup mengasyikkan. Selain asyik dan menyenangkan, enam deretan olahraga ini juga mampu membakar kalori dalam tubuh dengan cepat.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
1. Berlari
Salah satu olahraga favorit sekaligus mampu membakar kalori dengan baik. Dalam satu jam kamu bisa membakar sekitar 900 sampai 1.500 kalori tergantung pada kecepatan dan berat badan kamu. Semakin cepat kecepatan kamu berlari, maka semakin banyak kalori yang bisa kamu bakar setiap jamnya. Selain membakar kalori, berlari juga bekerja untuk membentuk otot perut dan betis.
2. Tinju
Cobalah untuk beraksi di atas ring untuk membakar kalori sekaligus mendapatkan hiburan untuk melepaskan stres. Untuk orang yang memiliki berat sekitar 150 pound, tinju dapat membakar sekitar 816 kalori setiap jam. Tinju adalah latihan cardio yang mampu mengurangi tekanan darah sekaligus mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan stroke. Menikmati olahraga tinju dengan baik mampu membantu kamu untuk mengurangi stres dan melepaskan endorfin.
3. Sepakbola
Dengan menikmati setiap langkah di lapangan hijau yang luas, sepak bola dapat membakar lebih dari 600 kalori setiap jam. Sebuah pertandingan sepak bola mengharuskan kamu untuk berlari terus menerus dan berpacu dengan lawan untuk mengontrol bola. Selain itu, menggiring bola akan membuat kamu berlari dengan rah yang fleksibel dan ini sangat baik untuk menjaga kelenturan tubuh kamu.
4. Lompat tali
Bukan hanya menyenangkan, olahraga lompat tali juga menjadi cara yang efisien untuk membakar kalori. Dalam satu jam saja, kamu dapat membakar 800 sampai 1.000 kalori. Selain itu tali yang kamu gunakan (skipping) dapat dibawa dengan dengan mudah kemanapun kamu pergi. Olahraga ini merupakan pilihan yang tepat jika kamu tidak memiliki waktu yang cukup luang untuk melakukan olahraga.
5. Naik-turun tangga
Beberapa orang mungkin tidak menyukai latihan ini, tetapi tidak ada menyangkal bahwa naik-turun tangga cukup bekerja. Orang dengan berat badan sekitar 160 pon mampu membakar hingga 1.160 kalori setiap jam. Semakin tinggi intensitas kecepatan, maka semakin banyak pula kalori yang kamu bakar. Jika kamu merasa sedikit malas, kamu bisa melakukannya hanya dengan berjalan naik dan turun tangga di gedung apartemen atau kantor.
6. Olahraga raket
Jika kamu ingin membakar kalori dengan lebih bersemangat, kamu bisa mengajak teman atau pasangan kamu untuk bermain tenis atau badminton. Cara yang sangat menyenangkan untuk membakar kalori, bukan?. Bermain tenis mampu membakar sekitar 689 kalori. Olahraga raket seperti ini mengharuskan kamu untuk melakukan lari cepat dengan jarak yang pendek. Cara ini cukup melatih tubuh bagian atas sekaligus melatih kelenturan.
Cara yang cukup menyenangkan untuk membakar kalori, bukan? Selain menyenangkan olahraga ini juga tergolong tidak sulit untuk dilakukan. Cara cerdas dapatkan hiburan sekaligus membakar kalori, kan?
Baca juga:
Waspada, 5 penyakit ini bisa membunuh kamu hanya dalam 24 jam
Diet: 3 kudapan lezat yang penuhi selera camilan kamu
Daging merah bisa membuat kita lebih mudah lapar?
Ini 5 sarapan sehat yang dukung aktivitas kamu
5 Tips khusus bantu pria tingkatkan kemampuan di atas ranjang