Ini alasan kenapa sebaiknya makan kurma saat hamil
Kurma bukan cuma enak untuk buka puasa, tetapi juga baik untuk kesehatan ibu hamil.
Kurma adalah buah lezat yang kaya nutrisi dan juga sangat baik untuk pertumbuhan bayi. Bagi Anda yang sedang hamil, berikut adalah alasan kenapa Anda perlu makan kurma saat hamil, seperti dilansir Livestrong.
1. Tinggi kalori kaya nutrisi
Ibu hamil perlu makan sekitar 300 kalori per hari untuk mendukung kehamilan mereka. Alih-alih memilih makanan berkalori tinggi namun rendah nutrisi, ibu hamil harus memilih makanan padat nutrisi seperti kurma, yang juga menyediakan banyak vitamin dan mineral bersama dengan kalori yang mereka butuhkan selama kehamilan.
2. Kalium
Kurma juga mengandung banyak kalium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh karena volume darah akan meningkat selama kehamilan.
3. Kalsium
Kurma juga mengandung banyak kalsium yang bisa mendukung pertumbuhan tulang janin.
4. Zat besi
Kandungan zat besi yang ditemukan pada kurma juga dapat mencegah anemia, serta mencegah ibu hamil menjadi terlalu lelah.
5. Mineral penting
Kurma juga kaya akan niacin, folat, B-6, vitamin asam pantotenat, seng, mangan dan magnesium.
6. Kaya serat
Asupan serat yang cukup dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti sembelit dan wasir. Mengonsumsi makanan tinggi serat pada awal kehamilan dapat mengurangi risiko preeklampsia menjelang akhir kehamilan, menurut sebuah studi yang dilakukan pada bulan Agustus 2008 - yang telah diterbitkan dalam American Journal of Hypertension.
Inilah beberapa manfaat makan kurma saat hamil. So, tunggu apalagi ladies? Anda bisa menyajikan kurma sebagai camilan sehat saat bersantai.
Baca juga:
Kunyah marshmallow untuk redakan sakit tenggorokan
5 Alasan ini jadi bukti jus buah tidak selalu sehat
Ungkap 6 khasiat susu kedelai untuk kesehatan!
Putu Cangkir, kudapan khas Makassar nikmat disantap usai Tarawih
Makan bawang putih, kunci alami cegah kanker payudara sejak dini
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan khas Bandung yang termasuk dalam daftar kuliner terbaik versi Taste Atlas? Beberapa yang masuk di antaranya batagor, mi koclok, kupat tahu, dan soto Bandung.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.