Ini bahaya lari untuk penderita penyakit jantung
Lari ternyata justru membahayakan bagi penderita penyakit jantung
Selama ini Anda disarankan untuk rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Terutama bagi Anda pula yang sudah menderita penyakit tertentu seperti penyakit jantung. Para ahli kesehatan menyarankan Anda untuk melakukan olahraga demi meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bermanfaat untuk melawan penyakit.
Namun sebaiknya bagi Anda penderita penyakit jantung, berhati-hatilah ketika berolahraga lari. Sebab lari berlebihan bisa mengancam nyawa Anda.
"Aktivitas fisik memang bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Namun jangan berlebihan. Hindari lari dengan panjang lebih dari 4,4 kilometer per hari yang bisa menyebabkan lonjakan drastis dalam jantung Anda. Sebab hal ini bisa membuat Anda terkena serangan jantung mendadak yang tentu saja berbahaya bagi Anda," kata Dr Paul Williams.
"Olahraga memang penting untuk kesehatan tubuh Anda. Namun tetap Anda harus memperhatikan olahraga apa saja yang sesuai untuk tubuh. Serta jangan Anda lakukan secara berlebihan. Karena tetap saja, sesuatu yang berlebihan tersebut tidak baik meskipun sehat," tambah peneliti senior Dr Alejandro Lucis, dari European University Madrid.
Baca juga:
Punya lebih dari 4 anak bikin jantungan?
Penyakit jantung bikin orang takut berhubungan seks
Ketahui 6 gejala serangan jantung yang tersembunyi ini
Atasi penyakit jantung dengan rajin makan buah delima
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Apa saja jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan sendi? Beberapa jenis latihan atau olahraga berikut ini diketahui baik untuk menjaga kesehatan sendi. Anda bisa memilih salah satu di antaranya: 1. Jalan Kaki Olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki mengurangi tekanan pada persendian. Gerakan yang stabil juga meningkatkan aliran darah, memasok tulang rawan dengan nutrisi untuk melindungi tulang dan persendian. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa berjalan kaki dikaitkan dengan lebih sedikit rasa sakit pada orang dengan osteoarthritis lutut. 2. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan juga dapat menjaga kesehatan persendian. Latihan ini telah terbukti meningkatkan kekuatan otot, fungsi sendi, dan nyeri pada penderita osteoarthritis. 3. Pelatihan Neuromuskuler Pelatihan neuromuskuler bertujuan untuk meningkatkan kontrol dan mobilitas sensorimotor. Metode latihan menggabungkan gerakan fungsional dan khusus olahraga. Cara ini dapat membantu orang dewasa yang lebih tua, termasuk mereka yang menderita radang sendi pinggul atau lutut, meningkatkan fungsi fisik. 4. Tai chi American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation dalam Pedoman 2019 mereka sangat menyarankan tai chi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan sendi lutut atau pinggul. 5. Olahraga Air Olahraga air adalah olahraga ketahanan yang dilakukan di air guna meningkatkan ketebalan tulang rawan sendi lutut. Para ahli mencatat bahwa jenis latihan ini menawarkan tantangan tetapi mudah dilakukan bagi persendian.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.