Penyakit Jantung di Usia Muda, Apa yang Harus Anda Ketahui?

Jumlah kasus penyakit jantung pada usia muda semakin bertambah.

Jantung adalah organ yang sangat penting bagi tubuh manusia, sehingga menjaga kesehatannya menjadi suatu keharusan. Saat ini, penyakit jantung tidak hanya menyerang orang tua, tetapi juga mulai banyak dialami oleh generasi muda. Hal ini disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat dan kebiasaan buruk yang terus berlanjut.

Kondisi ini menimbulkan kekhawatiran yang serius di kalangan tenaga medis dan masyarakat luas. Menurut laporan dari WHO, penyakit jantung menjadi penyebab satu dari tiga kematian di seluruh dunia. Peningkatan kasus ini juga terlihat pada orang berusia 20-an hingga 30-an, yang umumnya disebabkan oleh pola makan yang buruk, stres, serta kurangnya aktivitas fisik.

Menurut Liputan6.com yang merangkum dari berbagai sumber medis, terdapat beberapa faktor utama yang menyebabkan serangan jantung pada usia muda, seperti kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, dan konsumsi alkohol.

Artikel ini akan mengupas penyebab-penyebab tersebut secara mendetail serta memberikan panduan langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan jantung sejak usia dini. Dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, diharapkan generasi muda dapat terhindar dari risiko penyakit jantung yang semakin meningkat, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber, Rabu(8/1/2025).

1. Kebiasaan Hidup yang Buruk dan Pola Makan yang Tidak Sehat

Pola makan yang kaya akan lemak, garam, dan gula kini telah menjadi kebiasaan yang umum di kalangan generasi muda. Konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol serta hipertensi, yang merupakan faktor utama penyumbatan pembuluh darah.

Selain itu, kebiasaan merokok juga memperburuk kondisi kesehatan ini. Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menyebabkan penyempitan arteri dan mengurangi kadar oksigen dalam darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa "menghirup asap rokok meningkatkan risiko penyakit jantung dua kali lipat dibandingkan mereka yang tidak merokok." Di samping itu, konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kerusakan arteri.

Gabungan dari berbagai faktor ini secara bertahap meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung pada usia yang masih muda.

2. Rendahnya Aktivitas Fisik dan Kebiasaan Hidup Sedentari

Gaya hidup yang tidak aktif, seperti menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar komputer atau menggunakan perangkat gawai, dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak bugar.

Aktivitas fisik yang minim meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan diabetes, yang berkaitan langsung dengan masalah kesehatan jantung.

"Menurut American Heart Association, olahraga ringan selama 150 menit per minggu dapat mengurangi risiko serangan jantung secara signifikan." Kegiatan fisik seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda sangat efektif untuk menjaga berat badan yang sehat dan memperkuat otot jantung.

Sayangnya, banyak generasi muda saat ini cenderung enggan untuk bergerak dan lebih memilih aktivitas yang tidak memerlukan banyak energi. Kebiasaan ini menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya angka kejadian penyakit jantung di kalangan usia muda.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mendorong gaya hidup aktif agar kesehatan jantung tetap terjaga dan risiko penyakit dapat diminimalkan.

3. Stres dan Tekanan Psikologis yang Tidak Terkendali

Stres yang berlangsung lama tanpa penanganan yang tepat dapat menjadi salah satu penyebab utama masalah jantung. Tekanan mental yang tinggi dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengalami stres kronis cenderung mengembangkan kebiasaan tidak sehat, seperti makan berlebihan, merokok, atau mengonsumsi alkohol.

Gabungan dari kebiasaan buruk ini dapat mempercepat kerusakan pada sistem kardiovaskular. Untuk mengurangi stres, para ahli merekomendasikan beberapa metode seperti meditasi, yoga, dan olahraga ringan.

Metode-metode ini dianggap sebagai cara yang efektif untuk mengurangi ketegangan mental dan menjaga kesehatan jantung.

4. Faktor Genetik dan Riwayat Keluarga

Peran genetik sangat signifikan dalam meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung pada individu yang masih muda. Mereka yang memiliki anggota keluarga dengan riwayat hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi cenderung lebih berisiko mengalami gangguan jantung.

Seringkali, kondisi ini tidak terdeteksi sampai terjadinya serangan jantung yang mendadak. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin guna mengidentifikasi risiko yang mungkin ada sejak awal.

Selain itu, melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan gula darah dapat membantu dalam merencanakan langkah-langkah pencegahan yang lebih efektif bagi individu dengan risiko genetik yang tinggi.

Dengan memahami faktor-faktor ini, kita dapat lebih waspada dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Melalui pemeriksaan kesehatan yang teratur, kita dapat mendeteksi masalah kesehatan lebih awal dan mengurangi risiko komplikasi di masa depan.

Kesadaran akan pentingnya pemeriksaan kesehatan dan pengelolaan faktor risiko genetik sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga yang mengkhawatirkan.

5. Obesitas dan Hipertensi yang Tidak Terkontrol

Obesitas merupakan salah satu penyebab utama yang meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Kelebihan berat badan memberikan beban tambahan pada jantung dan dapat memicu resistensi insulin, yang pada gilirannya dapat menyebabkan diabetes dan hipertensi.

Menurut data dari WHO, "lebih dari 70% pasien jantung di usia muda memiliki masalah berat badan." Selain itu, kondisi tekanan darah tinggi dapat mempercepat proses penebalan dinding arteri, yang berpotensi meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan dan serangan jantung.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat, menjauhi makanan olahan, serta melakukan olahraga secara teratur untuk menurunkan risiko ini secara signifikan.