Ini dia daftar buah-buahan sehat terbaru yang wajib untuk kamu coba
Apa saja daftar tersebut?
Untuk menjaga kesehatan, maka kamu pun disarankan untuk banyak makan sayur dan buah. Namun terkadang kamu bisa merasa bosan dengan pilihan buah yang itu-itu saja. Sementara tubuh membutuhkan beragam nutrisi kompleks untuk menghalau serangan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, maupun kanker.
Well, kamu sedang merasa bosan dengan pilihan buah yang biasa saja? Fitnessmagazine.com melansir beberapa nama buah terbaru yang super sehat dan tidak ada salahnya untuk kamu coba.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Melon canary
Melon canary memang memiliki bentuk seperti buah melon pada umumnya namun rasanya lebih manis dan lebih segar. Dengan mengonsumsi melon canary sebanyak 100 gram per hari maka kebutuhan vitamin A dan vitamin C dalam tubuhmu akan terpenuhi. Buah ini pun juga kaya akan serat yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Saran penyajian: campurkan ke dalam salad buah dengan komposisi buah anggur, irisan pisang, serta stroberi.
Blueberry liar
Blueberry mengandung antioksidan dua kali lebih banyak dibanding buah lainnya. Satu cangkir buah ini sanggup memenuhi kebutuhan harianmu akan mangan, mineral yang membantu dalam mendukung perkembangan tulang. Karena tumbuh secara liar, buah ini menghasilkan perpaduan rasa manis dan asam secara seimbang.
Saran penyajian: buah smoothie dari campuran pisang, blueberry liar, yogurt, dan perasan jeruk. Kemudian tambahkan topping biji chia atau granola.
Jeruk scarletts
Jeruk scraletts memiliki bentuk yang hampir sama dengan grapefruit, namun ukurannya lebih besar. Jeruk ini sendiri memiliki rasa manis yang lebih segar. Mengonsumsi setengah buah jeruk scarletts dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda dan 35% kebutuhan vitamin A.
Saran penyajian: kamu bisa membuat salad dari buah ini yang dicampur dengan parmesan segar, minyak zaitun, serta cuka.
Srikaya
Srikaya merupakan buah eksotis yang banyak ditemukan di Indonesia. Dengan teksturnya yang mirip custard dan rasanya yang manis, buah ini mengandung banyak protein yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh wanita.
Saran penyajian: tidak ada yang lebih menyegarkan daripada mengonsumsi srikaya yang sebelumnya sudah disimpan di dalam lemari es.
Rambutan
Selain srikaya, rambutan juga merupakan buah asli Indonesia. Buah ini sangat tinggi akan vitamin C dan kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan tulang.
Saran penyajian: sama seperti srikaya, rambutan sangat nikmat jika dikonsumsi dalam kondisi dingin dan segar.
Itulah sederetan buah super sehat yang wajib untuk kamu coba. Selamat mencoba di jam makan siang ini!