Ini Hal yang Penting Kamu Ketahui Agar Tidak Alami Obesitas Ketika dan Usai Kehamilan
Ketika tengah hamil, seseorang bakal mengalami perubahan hormon serta kondisi bayi yang dikandung menyebabkan ibu bakal lebih banyak makan dan rentan dengan obesitas. Terdapat sejumlah cara yang penting diketahui dan bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk mengatasi masalah obesitas ini.
Proses kehamilan merupakan proses yang bisa sangat mempengaruhi kesehatan baik ibu maupun anak yang tengah dikandung. Kondisi kehamilan yang sedang terjadi ini bisa menyebabkan berbagai hal pada ibu hamil termasuk berupa obesitas.
Ketika tengah hamil, seseorang bakal mengalami perubahan hormon serta kondisi bayi yang dikandung menyebabkan ibu bakal lebih banyak makan dan rentan dengan obesitas. Terdapat sejumlah cara yang penting diketahui dan bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk mengatasi masalah obesitas ini.
-
Kenapa menjahit dianggap berbahaya bagi ibu hamil? Dalam larangan tersebut diungkapkan bahwa menjahit saat hamil dapat menyebabkan bayi lahir cacat atau mengalami bibir sumbing. Mengerikan, bukan? Namun, apakah benar demikian?
-
Bagaimana kailan membantu melancarkan peredaran darah ibu hamil? Kandungan serat dalam kailan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ibu hamil. Serat yang terdapat dalam kailan dapat membantu menghindari risiko tekanan darah tinggi dan pencegahan pembekuan darah.
-
Kenapa mimpi keguguran bisa terjadi pada ibu hamil? Ada banyak alasan untuk menjadi stres selama kehamilan. Sebagai contoh, perasaan prihatin tentang kesehatan dan kesejahteraan bayi, sehingga menyebabkan masalah gangguan tidur dan pikiran menjadi negatif.
-
Kapan mual dan muntah biasanya dialami ibu hamil? Mual dan muntah sebenarnya kondisi yang umum terjadi pada kehamilan trimester pertama.
-
Bagaimana buah-buahan membantu ibu hamil? Buah-buahan mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin C, folat, dan serat. Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, suatu protein yang diperlukan untuk pembentukan tulang, gigi, dan jaringan ikat. Selain itu, folat sangat penting untuk mencegah kelainan pada tabung saraf janin. Serat yang terkandung dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu hamil dan mencegah sembelit, suatu masalah umum selama kehamilan.
-
Kenapa nyamuk suka menggigit ibu hamil? Melansir dari jurnal yang dipublikasi National Library of Medicine di Afrika, para peneliti percaya bahwa Ibu hamil disukai nyamuk dapat terjadi karena beberapa alasan, yaitu karbon dioksida dan panas tubuh dari Ibu hamil. Lebih jelasnya, Ibu yang sedang hamil tua menghembuskan napas 21% lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak hamil. Sementara itu perut mereka sekitar satu derajat lebih hangat dibandingkan orang yang tidak hamil.
Untuk menjaga diri agar tak terkena obesitas, ibu hamil perlu mengawasi ketika masa kehamilan serta usai melahirkan. Dilansir dari Easy Fit, berikut sejumlah hal yang perlu diperhatikan ibu hamil untuk mencegah obesitas.
Pada Masa Kehamilan
- Selama kehamilan, pastikan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri dan bayi secara tepat.
- Batasi jumlah olahraga dan jangan lakukan aktivitas terlalu berat.
- Pastikan tubuh tetap aktif bergerak. Sebuah penelitian menyebut bahwa ibu hamil yang aktif bergerak bakal memiliki anak yang juga sehat.
- Hindari camilan tak menyehatkan dan pilihlah kudapan dengan kandungan serat tinggi.
Usai Melahirkan
- Walau setelah melahirkan berat badan ibu bakal bertambah, jangan konsumsi pil penurun berat badan.
- Lakukan diet sehat dengan tetap memperhatikan asupan nutrisi harian yang penting bagi diri sendiri serta bayi.
- Jangan malas menyusui bayi. Menyusui bayi mampu membakar hingga 500 kalori pada tubuh.
Sejumlah cara tersebut bisa kamu terapkan agar tidak mengalami obesitas baik ketika tengah hamil maupun setelah melahirkan.
Baca juga:
Ini Alasan Mengapa Wanita Hamil Sebaiknya Tidak Tidur dalam Posisi Terlentang
Bebas Gluten Selama Kehamilan Bisa Buat Anak yang Dikandung Terlindung dari Diabetes
Makan Banyak Karbohidrat Bisa Buat Ibu Hamil Lebih Sehat
5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Pembengkakan Ketika Hamil
Boleh atau Tidak Seorang Ibu Hamil Mengonsumsi Makanan Pedas?
Sejumlah Hal yang Bisa Jadi Penghalang Bagi Pasangan Punya Momongan Secepatnya