Jaga kesehatan jantung dengan makan apel setiap hari
Penelitian ini membuktikan kalau makan buah apel utuh merupakan pilihan terbaik untuk menyehatkan jantung.
Sebuah penelitian skala kecil yang didanai oleh industri apel menyebutkan kalau makan apel sehari bisa menyehatkan jantung. Diterbitkan dalam Journal of Functional Foods, peneliti memang menemukan orang dewasa yang rajin makan apel sehari sekali mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuhnya sebesar 40 persen.
Seperti yang dilansir dari The Daily News, peneliti dari Ohio State University melibatkan 16 orang dewasa berusia 40-60 tahun yang tidak terbiasa makan apel, yaitu hanya mengonsumsinya kurang dari dua buah dalam sebulan. Mereka kemudian diminta makan apel setiap hari sekali selama empat minggu berturut-turut.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa penting menjaga kesehatan jantung untuk menjaga daya ingat? Faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes dapat memengaruhi aliran darah ke otak dan meningkatkan risiko penurunan memori.
-
Kenapa terong baik untuk kesehatan jantung? Terong telah terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara peningkatan kolesterol HDL membantu melindungi arteri dan mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
-
Kenapa hati angsa berbahaya bagi kesehatan jantung? Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh, bisa menjadi penyebab dari sejumlah komplikasi kesehatan, termasuk pengerasan arteri dan penyakit jantung. Hati angsa juga tinggi kolesterol, di mana sekitar 44 g mengandung 226,2 mg kolesterol, sehingga dapat memenuhi hampir seluruh asupan harian. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Sementara itu, 17 koresponden lain diperintahkan mengonsumsi kapsul yang mengandung 194 miligram polyphenol selama empat minggu. Lantas sebanyak 18 orang diminta mengonsumsi obat dengan efek plasebo.
Meskipun apel juga mengandung polyphenol, penelitian ini nyatanya membuktikan kalau makan buah apel utuh merupakan pilihan terbaik dari ketiga kelompok.
"Hal itu disebabkan oleh apel yang bisa memberi dampak lebih spesifik. Misalnya, buah tersebut menyerap komponen buruk dalam tubuh karena nutrisinya masih utuh," terang kepala peneliti Robert DiSilvestro.
Peneliti lantas menjelaskan, kolesterol jahat dalam tubuh yang bertemu radikal bebas bisa memicu inflamasi dan kerusakan jaringan. Namun dengan mengonsumsi apel secara harian, kadar kolesterol jahat tersebut mampu menurun jumlahnya. Selain itu, makanan kaya antioksidan tinggi lainnya seperti kunyit, teh hijau, dan ekstrak tomat tidak memiliki khasiat yang lebih efektif daripada buah apel.
Jika Anda juga berniat rutin mengonsumsi apel setiap hari, sebaiknya pilih yang bebas pestisida. Sebab selama ini apel sering disebut buah yang paling sering terkontaminasi dengan zat kimia berbahaya tersebut.
(mdk/riz)