Jaga Kesehatan Otak Ibu dan Janin Sehat Saat Hamil? Konsumsi Ikan
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan disebut bisa menurunkan risiko depresi untuk ibu hamil. Pada janin yang dikandung, hal ini bisa meningkatkan perkembangan dan fungsi otak, menambah berat badan, serta menjadi pencegah munculnya asma.
Ikan dan berbagai jenis makanan laut merupakan salah satu jenis makanan yang cukup menyehatkan. Sejumlah kandungan nutrisi yang dimilikinya membuat makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi oleh semua orang.
Makanan ini juga ternyata sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan asam lemak omega-3 yang dapat ditemui dari beberapa jenis ikan sangat bagus untuk kesehatan otak ibu hamil dan janin yang dikandung.
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Bagaimana cara untuk mencegah gangguan kehamilan? Meskipun beberapa gangguan kehamilan berada di luar kendali Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risikonya seperti;Jaga kesehatan sebelum hamil. Pastikan Anda berada di kondisi kesehatan yang yang lebih baik daripada sebelumnya, mencapai berat badan yang lebih sehat, berhenti merokok, dan banyak lagi.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
-
Siapa yang memberikan tips mudik untuk ibu hamil? "Sebaiknya melakukan pemeriksaan terhadap janinnya, dilihat kondisi perkembangan janin apakah ada kelainan atau enggak, dari plasenta ibu, sering kontraksi atau tidak, karena pada perjalanan yang tidak dianjurkan ibu yang pendarahan," katanya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mengurangi risiko kehamilan kembar? Untuk mengurangi risiko-risiko tersebut, Dr. Damar menyarankan agar ibu hamil kembar memperbanyak asupan makanan sehat yang kaya akan protein hewani, karbohidrat, dan mineral.
Dilansir dari Health24, kandungan ini disebut bisa menurunkan risiko depresi untuk ibu hamil. Pada janin yang dikandung, hal ini bisa meningkatkan perkembangan dan fungsi otak, menambah berat badan, serta menjadi pencegah munculnya asma.
Sebuah penelitian di Spanyol meneliti sekitar dua ribu ibu dan bayi mereka. Penelitian dilakukan mulai trimester pertama kehamilan hingga anak berusia lima tahun.
Dari penelitian tersebut diketahui bahwa mengonsumsi ikan dengan kandungan lemak tinggi selama kehamilan mungkin memberikan sejumlah manfaat. Beberapa hal yang bisa didapat adalah meningkatnya fungsi kognitif dan perlindungan dari autisme pada bayi. Manfaat ini disebut bisa diperoleh ketika ibu mengonsumsi sekitar tiga ons ikan setiap hari.
Walaupun jumlah ini dikhawatirkan bisa membuat seseorang mengonsumsi merkuri terlalu banyak, namun rupanya tak terbukti. Tidak ditemui bahwa terjadi efek negatif terkait merkuri pada para ibu hamil dan bayi mereka.
Terdapat sejumlah jenis ikan yang sangat tepat untuk dikonsumsi untuk mendapat manfaat ini seperti salmon, trout, dan sardin. Walau disebut mengandung merkuri, namun manfaat yang bisa diperoleh dari ikan ini sangat besar dan sebaiknya tidak diabaikan.
Selain ikan, kandungan omega 3 ini juga bisa kamu peroleh dari omega-3. Jumlah yang tepat ini bisa membuat kamu mendapat manfaat sehatnya.
Baca juga:
Peneliti Temukan Hubungan Antara Meningkatnya Kasus Autisme dengan Makanan Olahan
Awas! Jangan Anggap Sepele Kondisi Pingsan Ketika Tengah Hamil
Menurut Dokter Kandungan, Ini 7 Hal yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil Ketika Mudik
Konsumsi Keripik Kentang Bisa Sebabkan Sejumlah Masalah pada Ibu Hamil
Konsumsi Kacang pada Trimester Pertama Kehamilan Pengaruhi Kecerdasan Anak
Sejumlah Hal yang Penting Diketahui oleh Ibu Hamil yang Melakukan Mudik