Jaga nutrisi sayuran dengan 4 cara memasak sehat ini
Inilah cara mengolah sayuran yang benar
Anda pun mengetahui bahwa sayuran mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk peningkatan kesehatan. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah cara memasaknya. Cara memasak sayur yang salah mampu menghilangkan nutrisi yang ada di dalam sayuran.
Inilah beberapa cara memasak sehat terutama untuk mengolah sayuran seperti dilansir dari magforwomen.com.
Mengukus
Daripada merebus, ada baiknya Anda mengolah sayuran dengan cara mengukusnya. Sayuran yang dikukus jauh lebih sehat daripada yang direbus. Sebab kandungan nutrisi yang ada di dalam sayuran lebih terjaga daripada direbus.
Batasi penggunaan garam
Garam memang bermanfaat untuk memberikan rasa pada masakan Anda. Namun Anda harus berhati-hati, sebab asupan garam yang berlebih justru dapat merusak kesehatan. Selain itu hal yang perlu Anda ketahui bahwa garam pun bisa datang dari bumbu penyedap atau bumbu instan lainnya.
Memanggang
Selain mengukus, cara sehat lain dalam mengolah sayuran adalah dengan memanggangnya. Sebab memanggang hanya membutuhkan sedikit minyak daripada menggoreng.
Menumis
Menumis adalah salah satu cara memasak yang cepat dan sederhana. Namun Anda pun harus mengatur penggunaan minyak dalam menumis.
Sayuran yang dimasak dengan cara yang salah akan kehilangan warna, rasa, dan mineral serta vitamin di dalamnya. Oleh karena itu olahlah sayuran dan makanan Anda yang lain dengan cara yang tepat agar Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Baca juga:
Ketahui 6 manfaat mengejutkan kentang untuk kesehatan tubuh
4 Cara ini buat sayuran dan buah segar dalam waktu yang lama
7 Manfaat mengonsumsi kembang kol untuk kesehatan
5 Makanan ini baik dikonsumsi penderita anemia
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.