Jalan kaki dan berlari, mana yang lebih baik?
Kedua aktivitas fisik tersebut sama-sama menyehatkan, namun mana yang lebih baik?
Latihan kardio bisa dilakukan dengan cara berlari atau jalan kaki. Kedua aktivitas fisik tersebut sama-sama menyehatkan, namun mana yang lebih baik? Temukan jawabannya dengan menyimak penjelasan lengkap tentang berlari dan jalan kaki seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
Manfaat
Manfaat dari berlari adalah menurunkan tekanan darah, kolesterol, diabetes, risiko penyakit jantung, mencegah osteoporosis, meningkatkan energi, dan membakar kalori.
-
Apa yang terbakar di Kebagusan? Sebuah bangunan rumah dua tingkat yang berada di Jalan Kebagusan Raya, RT. 004, RW.04, Nomor 5, Kelurahan Kebagusan, Kecamatan Pasar Minggu, Jakarta Selatan.
-
Apa itu Keteng-keteng? Keteng-keteng Memiliki Senar Seperti disinggung sebelumnya, alat musik ini memiliki bentuk menyerupai gitar. Di sana, terdapat tiga senar namun bukan berbahan nilon atau logam melainkan dari kulit bambu itu sendiri.Mengutip Instagram @sumut.berbudaya, senar menjadi unsur melodis dari alat musik ini. Dengan adanya senar, suaranya menjadi mendayu dan merdu.Senar juga yang membuat suaranya semakin beragam, tergantuk proses penyetemannya dan sisi mana yang dipukul.
-
Kapan kelomang berganti cangkang? Kelomang memiliki kebiasaan berganti rumah dengan cara meninggalkan cangkang lama dan mencari cangkang baru yang lebih besar ketika ukurannya bertambah.
-
Bagaimana bentuk Gua Kemang? Berbentuk Tidak Simetris Melansir dari kebudayaan.kemdikbud.go.id, Gua Kemang sendiri berbeda dari gua-gua lainnya yakni memiliki bentuk yang tidak simetris.
-
Kenapa kebakaran di Kebagusan terjadi? Dugaan penyebab korsleting listrik pada kulkas," kata Huda dalam keterangannya, Sabtu (30/3).
-
Apa itu kue ketan? Kue ketan adalah salah satu makanan tradisional yang memiliki tempat istimewa dalam ragam kuliner nusantara.
Sementara manfaat jalan kaki lebih banyak lagi. Seperti menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, meningkatkan kebugaran tubuh dan pikiran, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan diabetes, menyehatkan tulang, membuat tidur nyenyak, serta menurunkan stres.
Kalori yang terbakar
Jika Anda berlari dengan kecepatan 8 km/jam, artinya Anda sudah membakar 472 kalori. Sementara jika berlari di anak tangga, kalori yang terbakar adalah 885.
Kemudian jalan kaki sejauh 10 km sama dengan membakar 116 kalori dan naik turun anak tangga sebanyak 14.484 langkah artinya membakar 605 kalori.
Kedua aktivitas tersebut, baik jalan kaki atau berlari, tergantung pada kecepatan dan berat badan seseorang.
Efek negatif
Kesalahan dalam posisi lari bisa memicu cedera lutut, kerusakan otot, dan tumit. Terutama jika berlari dilakukan tanpa menggunakan alas dan tidak mengawalinya dengan pemanasan.
Hampir sama dengan berlari, jalan kaki juga bisa memberi efek negatif bagi tubuh. Namun pada umumnya kesalahan berjalan kaki sering disebabkan oleh alas kaki yang digunakan.
Itulah perbedaan antara jalan kaki dan berlari. Jadi, sudah tahu mana yang lebih baik dan cocok Anda lakukan secara rutin?
Baca juga:
5 Manfaat kesehatan memiliki jenggot
5 Kebiasaan buruk di pagi hari
4 Hal mengejutkan yang bikin otak awet muda
4 Cara agar minum lebih banyak air
10 Kebiasaan orang sukses di pagi hari