Jalani diet ini untuk cegah penyakit otak!
Menjalani diet mediterania ternyata mampu meningkatkan fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer.
Menjalani diet mediterania ternyata mampu meningkatkan fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer, demikian menurut ulasan penelitian terbaru.
Sebanyak 12 riset yang sudah pernah dilakukan diulas oleh para peneliti. Sembilan di antaranya rupanya menunjukkan hubungan yang erat antara pola diet mediterania dengan risiko penyakit Alzheimer yang relatif rendah.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa saja jenis diet yang direkomendasikan untuk penderita obesitas? Dr. Nurul merekomendasikan jenis diet rendah kalori (low calory diet) dan sangat rendah kalori (very low calory diet) sebagai metode yang aman dan efektif.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Kenapa penting untuk diet bagi penderita obesitas? Hal ini penting untuk mengurangi risiko penyakit serius yang sering terkait dengan obesitas, seperti serangan jantung koroner, stroke, dan diabetes.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
Bukan cuma itu, melakukan diet mediterania juga meningkatkan fungsi kognitif otak dan menurunkan degradasi kognitif yang merupakan pemicu penyakit Alzheimer.
Sebagaimana dilansir oleh Huffington Post, sayangnya peneliti dari National Institute for Health Research Collaboration tidak menemukan kaitan antara diet mediterania dengan menurunnya risiko demensia (penyakit otak yang membuat fungsi kognitif yang rusak akibat penuaan).
Diet mediterania sendiri merupakan pola makan yang menganjurkan konsumsi ikan, buah dan sayur, serta minyak zaitun.
Sebelumnya, sudah banyak penelitian lain yang menyebutkan manfaat kesehatan dari diet mediterania, di antaranya adalah menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan memperpanjang usia.
Hasil penelitian tersebut kemudian dilaporkan dalam jurnal Epidemiology.
Manfaat lain dari diet mediterania:
Diet mediterania paling ampuh turunkan risiko diabetes
Rahasia awet muda ada dalam diet mediterania
Yuk, intip khasiat diet mediterania
4 Khasiat utama diet mediterania