Jangan salah, ini 6 fakta gangguan mental yang harus kamu tahu
Kenali tentang stres, depresi, gangguan kecemasan dan fakta kesehatan mental lainnya, di sini!
Stres, depresi dan kecemasan merupakan hal-hal umum yang kita ketahui tentang gangguan kesehatan mental. Hanya saja banyak pemahaman kita yang keliru terkait dengan kondisi-kondisi tak menyenangkan tersebut.
Nah, untuk memudahkan pemahaman kita mengenai gangguan kesehatan mental sangat penting bagi kita untuk mengetahui fakta-fakta tentang kondisi tersebut. Melansir dari medicaldaily.com, berikut ini merupakan enam fakta umum terkait dengan gangguan kesehatan mental yang harus kita pahami.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Kenapa mencari gejala masalah kesehatan mental bisa berbahaya? Mencari gejala masalah kesehatan mental sesuai dengan kondisi Anda bisa berujung bahaya. Pada saat ini, banyak orang yang mulai terbuka terhadap masalah mental yang mereka alami. Sayangnya, keterbukaan ini kerap tidak disertai dengan pengetahuan dan diagnosis yang tepat. Singkatnya, banyak orang saat ini melakukan self diagnose terhadap kondisi mental mereka sendiri.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
1. Semua orang cemas
Gangguan kecemasan adalah kondisi paling umum dari gangguan kesehatan mental. Mengutip Centers for Disease Control and Prevention, gangguan kecemasan ini lebih banyak terjadi pada wanita. Mereka memiliki kemungkinan mengalami gangguan kecemasan sebanyak 15 persen.
2. Memiliki banyak jenis
Setidaknya ada enam jenis utama dari gangguan kesehatan mental. Gangguan tersebut antara lain gangguan kecemasan umum, gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan kecemasan sosial, fobia spesifik, dan gangguan stres pasca trauma.
3. Gejala
The National Alliance on Mental Illness (NAMI) melaporkan bahwa kebanyakan orang mengembangkan gejala gangguan kecemasan sebelum berusia 21. Gejala sangat bervariasi tergantung pada jenis gangguan yang dikembangkannya. Secara umum, seseorang akan mengembangkan gangguan jika dirinya terus-menerus merasa tertekan, mengalami insomnia, sesak napas, jantung berdebar dan berkeringat.
4. Penyebab
Para ahli meyakini bahwa ada dua penyebab utama seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, yaitu genetika dan stres. Penelitian telah membuktikan bahwa beberapa keluarga memiliki risiko yang lebih tinggi dibandingkan keluarga lain pada umumnya. Gangguan kesehatan mental juga bisa saja disebabkan oleh stres, dan trauma peristiwa.
5. Permainan otak
Gangguan kecemasan terkait dengan rendahnya kadar serotonin yang merupakan neurotransmitter yang diketahui bertanggung jawab untuk keseimbangan suasana hati.
Oleh karena itu, kekurangan serotonin dalam otak dapat menjadi pemicu depresi. Tetapi, penelitian yang dilakukan tahun 2015 lalu menunjukkan hal yang sebaliknya. Justru depresilah yang memicu rendahnya kadar serotonin dalam otak.
6. Rencana perawatan
Untuk saat ini setidaknya da tiga jenis perawatan utama yang ditawarkan untuk mengatasi gangguan kecemasan, yaitu: psikoterapi, resep obat dan pendekatan kesehatan pelengkap seperti stres dan teknik-teknik relaksasi lainnya. Jenis pengobatan yang diberikan biasanya tergantung pada gejala yang dimunculkan.
Mengenali gangguan kesehatan mental lebih dini akan memudahkan seseorang mendapatkan perawatan yang tepat. Ini berlaku untuk gangguan kecemasan ringan hingga berat.
Baca juga:
Susah tidur di malam hari? 5 Hal ini bisa jadi biang keladinya
Tak hanya bikin pintar, membaca sajikan 4 manfaat sehat ini
Yuk, kenali efek buruk stres dan cara mengatasinya!
Ledakan bom sebabkan gangguan pendengaran? Ini cara mengatasinya