9 Fakta tentang Kesehatan Mental, Perlu Tahu
Kesehatan mental adalah kondisi yang kompleks dan melibatkan aspek-aspek psikologis, emosional, perilaku, dan sosial.
Dalam era modern ini, kesehatan mental telah menjadi topik yang semakin mendapat perhatian dari masyarakat luas. Bukan hanya karena stigma yang pernah melingkupinya, tetapi juga karena semakin banyaknya kasus yang menunjukkan betapa pentingnya menjaga kebugaran mental. Artikel ini bertujuan untuk membuka mata Anda tentang beberapa fakta tentang kesehatan mental yang menarik dan penting yang perlu Anda ketahui.
Kesehatan mental adalah kondisi sejahtera di mana setiap individu dapat mewujudkan potensi mereka sendiri, mengelola stres yang dimiliki, beradaptasi dengan baik, bekerja secara produktif, dan berkontribusi untuk lingkungannya. Bila seseorang mengalami masalah kesehatan mental, umumnya terdapat perubahan yang terjadi dalam pikiran, perasaan, dan perilaku.
-
Apa masalah kesehatan mental yang dihadapi oleh sebagian besar penduduk Indonesia? Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental emosional. Sementara itu, diketahui juga bahwa lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Apa saja manfaat memaafkan bagi kesehatan mental? Memaafkan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental seseorang, yaitu sebagai berikut:1. Mengurangi Stres: Memaafkan dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami seseorang. Ketika seseorang memendam dendam atau marah terhadap orang lain, hal itu dapat menyebabkan stres kronis yang merugikan kesehatan mental.2. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional: Memaafkan dapat membantu seseorang merasa lebih damai dan tenteram dalam dirinya sendiri. Ini membantu meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. 3. Meningkatkan Kualitas Hubungan: Memaafkan juga dapat membantu memperbaiki hubungan dengan orang lain. Dengan memaafkan, seseorang dapat memulihkan atau memperkuat hubungan yang mungkin rusak karena konflik atau kesalahan.4. Mengurangi Kemarahan dan Kebencian: Memaafkan membantu seseorang untuk melepaskan kemarahan dan kebencian yang mereka rasakan terhadap orang lain. Ini dapat mencegah akumulasi emosi negatif yang merugikan kesehatan mental. 5. Memperbaiki Kualitas Tidur: Memaafkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Ketika seseorang memaafkan dan melepaskan beban emosional, mereka cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan pulih.6. Meningkatkan Ketahanan Mental: Memaafkan merupakan tanda dari ketahanan mental yang kuat. Seseorang yang mampu memaafkan lebih mungkin untuk mengatasi tantangan dan kesulitan dengan lebih baik. 7. Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan: Memaafkan juga terkait dengan penurunan gejala depresi dan kecemasan. Ketika seseorang dapat memaafkan dan melepaskan rasa sakit atau kekecewaan, mereka cenderung merasa lebih baik secara emosional.8. Mendorong Pertumbuhan Pribadi: Proses memaafkan dapat membantu seseorang tumbuh secara pribadi. Ini melibatkan pengembangan kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi, serta meningkatkan kedewasaan emosional.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Apa manfaat utama berpelukan bagi kesehatan mental? Pelukan tidak hanya membuat kita merasa bahagia secara emosional, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
Kesehatan mental bukanlah hal yang remeh atau tidak penting. Sebaliknya, ini adalah aspek yang sangat fundamental dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Dari gangguan kecemasan yang umum hingga depresi yang lebih serius, setiap kondisi memiliki dampak yang signifikan pada kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, memahami apa yang terjadi di dalam otak dan bagaimana mengelola emosi serta perilaku adalah langkah awal yang sangat penting.
1. Kecemasan sebagai Penyakit Mental yang Paling Umum
Kecemasan adalah jenis penyakit mental yang paling umum ditemukan. Gangguan kecemasan dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti gangguan kecemasan umum (Generalized Anxiety Disorder/GAD), gangguan kecemasan sosial (Social Anxiety Disorder/SAD), gangguan stres pascatrauma (Post-Traumatic Stress Disorder/PTSD), gangguan panik (Panic Disorder/PD), gangguan obsesif-kompulsif (Obsessive-Compulsive Disorder/OCD), dan fobia. Di Amerika Serikat, sekitar 18,1% orang dewasa diperkirakan mengalami setidaknya salah satu gangguan mental ini pada tahun tertentu.
2. Depresi sebagai Penyakit Mental Paling Banyak Kedua
Depresi adalah penyakit mental paling banyak kedua setelah kecemasan. Penyakit ini menimpa 6,9% orang dewasa di AS setiap tahunnya atau sekitar 16 juta orang. Menurut data WHO pada 2016, terdapat sekitar 35 juta orang di dunia yang terkena depresi.
3. Gangguan Mental Kronis yang Dimulai Sebelum Usia 14 Tahun
Hampir setengah gangguan mental kronis dimulai sebelum usia 14 tahun. Kesehatan mental para remaja di dunia tampak semakin memburuk, dan ada hubungannya dengan kecanduan terhadap smartphone. Menurut Mental Health America, 8,2% anak di bawah 18 tahun mengalami depresi berat pada 2015, naik dari 5,9% pada 2012. Secara keseluruhan, diperkirakan bahwa sekitar 20% remaja dunia mengalami masalah kesehatan mental.
4. Penyakit Mental yang Meningkatkan Risiko Penyakit Lain
Penyakit mental dapat memicu timbulnya berbagai penyakit lain. Penyakit mental dapat memengaruhi cara sistem kekebalan tubuh dan saluran pencernaan. Hasil studi-studi sebelumnya telah mengaitkan penyakit mental dengan komplikasi fisik yang lebih serius, seperti gangguan metabolisme, penyakit pernapasan, penyakit kardiovaskular, dan penyakit terkait sistem kekebalan tubuh seperti HIV.
5. Faktor Risiko Penyakit Mental
Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit mental, seperti:
- Riwayat penyakit mental pada kerabat darah.
- Situasi kehidupan yang penuh tekanan, seperti masalah keuangan, kematian orang yang dicintai, atau perceraian.
- Kondisi medis kronis yang sedang berlangsung, seperti diabetes.
- Kerusakan otak akibat cedera serius.
- Pengalaman traumatis, seperti pertempuran militer atau penyerangan.
- Penggunaan alkohol atau narkoba.
- Riwayat pelecehan atau penelantaran masa kecil.
- Sedikit teman atau sedikit hubungan yang sehat.
6. Komplikasi Penyakit Mental
Penyakit mental yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan emosional, perilaku, dan fisik yang parah. Komplikasi yang terkadang dikaitkan dengan penyakit mental adalah:
- Ketidakbahagiaan dan penurunan kenikmatan hidup.
- Kesulitan menjalani hubungan.
- Isolasi sosial.
- Masalah dengan tembakau, alkohol, dan obat-obatan lainnya.
- Kehilangan pekerjaan atau sekolah, atau masalah lain yang berhubungan dengan pekerjaan atau sekolah.
- Masalah hukum dan keuangan.
- Kemiskinan dan tunawisma.
- Menyakiti diri sendiri dan menyakiti orang lain, termasuk bunuh diri atau pembunuhan.
- Sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga tubuh Anda kesulitan melawan infeksi.
- Penyakit jantung dan kondisi medis lainnya.
7. Pentingnya Kesehatan Mental bagi Remaja
Gangguan kesehatan mental atau depresi merupakan masalah kejiwaan yang rentan terjadi pada remaja. Data di Indonesia menunjukkan sebanyak 6,1% penduduk Indonesia berusia 15 tahun ke atas mengalami gangguan kesehatan mental. Remaja sering mengalami kesulitan dalam mengendalikan perilaku dan emosi, yang dapat menyebabkan kesakitan dan kematian. Penting bagi orang tua dan guru untuk membimbing dan menjadi panutan para remaja dalam membangun kecerdasan emosi dan mengambil pilihan yang lebih sehat. Membantu mendapatkan bantuan profesional ke psikolog, memberi dukungan dalam menjalani terapi, menghilangkan stigma, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri akan sangat membantu dalam menangani masalah kesehatan mental.
8. Faktor Risiko dan Pelindung Gangguan Mental Remaja
Hasil survei I-NAMHS menunjukkan bahwa gangguan mental yang paling banyak diderita oleh remaja adalah gangguan cemas (3,7%), diikuti oleh gangguan depresi mayor (1,0%), gangguan perilaku (0,9%), serta gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) masing-masing sebesar 0,5%. Faktor risiko dan pelindung yang berhubungan dengan gangguan mental remaja termasuk perundungan, sekolah dan pendidikan, hubungan teman sebaya dan keluarga, perilaku seks, penggunaan zat, pengalaman masa kecil yang traumatis, dan penggunaan fasilitas kesehatan.
9. Mitos tentang Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental tidak ada hubungannya dengan lemahnya kepribadian atau kurangnya kegigihan. Kondisi ini bukanlah suatu pilihan, melainkan suatu kondisi medis yang umum ditemukan dan bisa diatasi. Misconceptions seperti ini seringkali membuat pengidap mental illness malu untuk berobat ke dokter, padahal mental illness bukanlah hal yang memalukan.
- Brandoville Studios, Bisnis Suami Istri Berujung Dilaporkan Karyawannya Atas Dugaan Kekerasan ke Polisi
- Mencicipi Sate Asem Khas Betawi, Olahan Daging dan Kelapa yang Kini Mulai Langka
- Arkeolog Temukan Dua Altar Zaman Perunggu di Kuil Kuno, Digunakan Untuk Upacara Tumbal Darah
- 6 Hal yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Demi Jaga Kualitas dan Bisa Terlelap dengan Nyenyak
- Viral Momen Mantan Suami Istri Kembali Komunikasi usai 22 Tahun Bercerai, Bikin Anaknya Haru
-
Andre Kurniawan Kristi
Berita Terpopuler
-
Arsjad Rasjid Minta Bantuan Jokowi Atasi Kisruh Pengangkatan Anindya Bakrie Sebagai Ketua Kadin
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Pimpinan KPK 'Curhat' Sulit Bertemu Jokowi, Istana Jelaskan Alasannya
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Ahmad Luthfi Ungkap Pesan Jokowi untuk Dirinya, Tuntaskan Masalah di Jateng
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Prabowo Ucapkan Kata Menyentuh Bikin Jokowi Terharu, Luhut Datang Beri Hormat
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Menohok Pesan Jokowi Depan Prabowo "Jangan Bikin Kebijakan Ekstrem Rugikan Rakyat!"
merdeka.com 15 Sep 2024
