Kebiasaan ini ampuh turunkan risiko sakit jantung dan kanker
Hanya dengan melakukan kebiasaan secara rutin, dapat melumpuhkan berbagai macam penyakit kronis.
Beberapa kebiasaan kesehatan ternyata tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Namun penelitian terbaru menunjukkan dapat juga menurunkan risiko kanker. Apa saja kebiasaan tersebut?
Menurut American Heart Association, ada tujuh hal yang bisa mengurangi risiko terkena kanker lebih dari 50 persen. "Temuan ini tidak mengherankan, mengingat bahwa banyak unsur, seperti memiliki pola makan yang sehat, berolahraga dan tidak merokok, yang dikenal untuk mengurangi risiko kanker," kata pemimpin peneliti Laura Rasmussen di Northwestern University Feinberg School of Medicine, di Chicago.
Kebiasaan yang sehat adalah sebagai berikut:
- Selalu bergerak aktif
- Menjaga berat badan yang sehat
- Mengonsumsi makanan yang sehat
- Menjaga kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Menjaga kadar gula darah
- Tidak merokok
"Rawatlah tubuh Anda dengan berolahraga itu, makan dengan baik, tidak mengonsumsi tembakau. Hal tersebut mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan kanker, belum lagi penyakit kronis lainnya," tambah Laura seperti yang dilansir ivillage (18/3).
Untuk melihat risiko kanker, tim peneliti mengumpulkan data lebih dari 13.000 pria dan wanita. Pada awal penelitian, semua peserta ditanya tentang gaya hidup mereka dan kebiasaan sehat. Dua puluh tahun kemudian, hampir 3.000 orang yang tidak menjalankan tujuh kebiasaan tersebut mempunyai risiko kanker, terutama paru-paru, prostat, payudara, dan usus besar atau kanker dubur yang besar.
Sementara para peneliti menemukan, mereka yang mengikuti enam atau tujuh kebiasaan yang sehat melihat risiko 51 persen lebih rendah terkena kanker dibanding mereka yang tidak mengikuti.
Peneliti menambahkan, bagi mereka yang mengikuti empat faktor, ada risiko 33 persen lebih rendah untuk kanker dan bagi mereka yang mengikuti satu atau dua, ada risiko 21 persen lebih rendah. Menghentikan kebiasaan merokok akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker secara signifikan.
Penelitian ini diharapkan membantu dokter dalam upaya mendorong pasien untuk mengikuti kebiasaan sehat tersebut dan juga memberikan motivasi ekstra untuk pasien mereka.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
Baca juga :
60% Orang ingin pasangan mereka turunkan berat badan
Rajin ke sauna bisa turunkan jumlah sperma
Marah di internet bikin orang tambah frustrasi
Suka main video game bikin anak jadi kasar?