Kenapa jadwal makan yang berantakan bikin tubuh tidak sehat?
Not only you are what you eat, but also when is the right time to eat
Sebagai manusia urban, tentu bukanlah hal yang mengherankan jika kamu memiliki jadwal aktivitas yang padat. Selain membuatmu kurang tidur, tak jarang aktivitas yang berlebihan tersebut juga mengganggu jadwal makanmu. Sehingga kamu seringkali melompati jam makan atau bahkan memiliki jadwal makan yang berantakan.
Tanpa kamu sadari, pola makan seperti ini bisa menyebabkan munculnya beragam penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, penyakit ginjal, hingga serangan jantung.
Kenapa hal demikian bisa terjadi?
"Salah satu jam makan yang paling sering dilompati adalah sarapan. Alasannya, kamu tidak lapar saat di pagi hari. Namun tahukah kamu bahwa setelah melalui malam yang panjang tanpa asupan makanan apapun, tubuh membutuhkan bahan bakar agar selalu berenergi serta memulai proses metabolisme. Melewatkan sarapan sendiri bisa membuatmu merasa lesu sepanjang hari. Jika kamu tidak makan, maka tubuh akan merampas cadangan nutrisi yang bisa berakibat fatal untuk kesehatan dalam jangka panjang," terang penelitian dari boldsky.com.
"Melewatkan sarapan juga bisa membuatmu mengalami kegemukan karena kamu cenderung balas dendam dengan makan banyak makanan di waktu makan siang. Akhirnya terjadi lonjakan gula yang tidak hanya bisa membuatmu gemuk namun juga diabetes."
Selain sarapan, kamu tidak diperkenankan untuk melompati makan siang karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi dari makan siang untuk bekerja sepanjang hari. Dan jika kamu berpikiran bahwa melewati makan malam bisa membuatmu kurus, well, kesehatanmu juga bisa menjadi ancamannya. Karena meskipun sistem pencernaan berhenti bekerja saat kamu beristirahat, tubuh masih butuh asupan nutrisi agar tetap berfungsi dengan baik. Namun agar berakibat pada gemuk, pilihlah menu makan malam yang ringan dan kaya nutrisi seperti sayur dan buah.
Baca juga:
Lawan bahaya anoreksia dengan 8 makanan sederhana ini
You're what you eat!
7 Alasan kenapa kamu harus coba konsumsi raw food
Makan di tempat hening bikin nafsu makan berkurang?
-
Bagaimana peneliti ingin mengukur variabel pola makan sehat dalam penelitian kuantitatif tentang IMT remaja? Variabel Utama:- Variabel Independen: Pola makan sehat (dengan mengukur konsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi).
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Di mana contoh penelitian kuantitatif tentang pengaruh pola makan sehat terhadap IMT remaja dilakukan? Tujuan Penelitian: Menganalisis pengaruh pola makan sehat terhadap IMT remaja di lingkungan sekolah menengah atas.
-
Kapan penelitian ini dilakukan? Studi ini didasarkan pada National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 1999–2018, yang melibatkan lebih dari 17.000 wanita berusia 20 hingga 65 tahun.
-
Di mana para astronot ini melakukan penelitian tentang sakit kepala? Tim peneliti melakukan penelitian terhadap 24 astronot yang pergi ke Stasiun Antariksa Internasional (ISS) selama 26 minggu.
-
Siapa yang melakukan penelitian mengenai keheningan? “Sejauh ini, sampai penelitian kami muncul, belum ada tes empiris utama untuk pertanyaan ini. Dan itulah yang ingin kami berikan,” kata Rui Zhe Goh, peneliti bidang Sains dan Filsafat dari Johns Hopkins University. Goh dan para profesornya mengerjakan ilusi sonik untuk memahami jika orang merasakan keheningan saat mereka memproses suara dari perspektif kognitif.